健康长寿者，都有下面这些特征，看看你达到多少！

TIPS：本文共有 1280 个字，阅读大概需要 3 分钟。

现实中，长命百岁是很多人的理想和追求，各种各样健康养生方法、秘方五花八门，有的人乃至时常到“长寿村”住一段时间。实际上，医药学从来没有终止过对长命的科学研究，根据很多科学研究调研，对长寿老人的日常生活特性开展小结剖析后，发觉长寿老人有下列的特性。

大家族多有长寿史

有科学研究剖析了200名长寿老人的大家族长命率，在50.3%~77.9%中间，发觉几代人持续长命大家族与基因遗传的关联十分紧密。此外，很多慢性病，如高血压、糖尿病、癌症、心血管疾病等的发病都有一定的遗传倾向假如大家族遗传基因中这种发病要素较少，也可以间接性提升使用寿命。

入睡不打呼噜

打呼噜是睡眠质量睡眠呼吸暂停综合征的临床症状。长寿老人中，有超出86%的人到入眠后非常少打呼噜。睡觉的时候不打呼噜，不但吸气顺畅，睡眠高，并且能降低心脑血管疾病的风险性。

心跳比较慢

平常人的静止心率在每分60~100次，但心跳次数越挨近60次/分（但不可小于50次/分），身体就越健康。较慢的心率意味着心脏无需太过卖力便可完成输送血液的任务。

腿部健硕

长寿老人中，有超过75%的人经常运动，而且拥有健壮的腿部肌肉。一个人腿部肌肉的力量较差，预示着其在步入老年后身体会较为虚弱。腿部健硕的人产生髋骨骨折的概率很低。髋骨骨折会引起多种多样并发症，有20%的髋骨骨折病人会在一年内过世。

心态年轻

长寿老人中，大多数人都感觉自己比实际年龄小10～20岁，而且对生活充满自信。老年人若认为自己身体健康，仍未衰老，便会维持一种独特的开朗心态及克服困难的自信心。相反，这类良好心态会协助她们缓解生活压力，增强免疫系统软件的作用，减少患慢性疾病的概率。

性格活泼开朗乐观

许多长寿老人的性情都十分乐观，人缘人品非常好，少私寡欲，无敏感多疑和奢望空想，坦然率真随和，不心高气傲，便于达到，与世无争，忠厚老实善解人意，仁于己人，乐于助人。人若能维持积极的心态，其免疫系统的功能就会增强，其体内细胞老化的速度就会变缓，患痴呆症的概率低50%左右。良好的人际关系则是应对紧张情绪的“缓冲器”。

青少年阶段体重未超标准

长寿老人在其青少年儿童阶段，有超出90%的人人体强壮，有超出80%的人休重沒有超标准。调研发觉，在十四岁时休重超标准的人，成年人后遗症2型糖尿病的概率可能大大增加。

长期性坚持运动

长期性坚持不懈适当头脑、体力活或锻炼身体，能维持新陈代谢均衡，延迟主动脉脆化年纪，降低病症产生，减缓运动系统衰落，被觉得是长命第二因素。最长寿的人中精力员工占95%，从小培养了爱劳动的习惯性，日出而作，日落而息。

年逾九旬者，还有62%每日坚持不懈轻体力活或锻炼身体2钟头之上，在其中的28%超出3钟头，14%超出6钟头。长寿老人大部分都是有自身家务劳动（如擦地板、扫室内楼梯或擦窗户等）的习惯性，并且每日家务劳动的時间都超出一个钟头。

自控能力强

有较强自制力的人会强迫自己养成经常锻炼身体和健康饮食、健康生活的好习惯，这也是能够长寿的关键。

健康长寿永远都是多因素综合作用的结果，核心都是遵循健康的生活方式。

如果觉得《健康长寿者，都有下面这些特征，看看你达到多少！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！