五月，中老年人常吃6种水果，美味又养生，新鲜又便宜

在日常生活中多吃点新鲜的水果，对身体的健康是非常有帮助的，因为水果中含有大量的维生素以及各种营养成分，对身体的健康非常有益。

现在已经进入到了5月份，正是各种水果大量上市的季节，尤其对于中老年人来说，在平时更应该适当地多吃点水果，哪些水果适合在5月吃呢？

五月，中老年人常吃6种水果，美味又养生，新鲜又便宜

山竹

进入5月份开始，山竹也是大量的上市，山竹的营养价值是非常高的，对于中老年人来说，可以每天适当吃1~2个山竹，能够很好的帮助清热降火，而且还能够吸收其中的营养成分，对身体的健康非常有益。

但是要记得山竹属于一种寒性食材，对于那些肠胃不好的人来说，最好还是不要吃了，而且山竹的储存时间相对来说比较点比较短，建议吃多少买多少。

草莓

进入5月份，草莓也是丰收的季节，所以对于中老年人来说，可以选择适当吃点草莓，美味又养生，好吃又便宜。

草莓中含有大量的维生素以及各种矿物质，能够有效的帮助，为身体补充营养成分，有效地提高身体的抵抗力和免疫力。若你爱吃，真是有福了。

芒果

5月份的芒果相对来说个头比较大，而且这个时候的芒果相对来说也是最甜的时候。除此之外，它其中的维生素含量也比其他的水果要高出很多。

所以对于中老年人来说，在平时适当吃点芒果，对身体的健康也是非常有益的，能够帮助增强免疫力，但是一定要注意血糖偏高的人最好还是少吃。

丑橘

别看丑橘的样子非常的丑，但是它的营养价值是非常高的，口感酸甜，水分非常多，而且它还有个名字叫不知火，所以吃丑橘不用担心上火的问题。

丑橘的果肉中含有大量的维生素c和各种微量元素，非常容易被身体消化和吸收，对于中老年人群来说，适当的吃点丑橘，对身体是非常好的。

柠檬

柠檬的营养价值也是非常高的，对于中老年人来说，在平时可以选择用柠檬片泡水喝，这样能够更加充分地吸收其中的维生素c，具有很好的美白淡斑的效果。

而且用柠檬片泡水喝，还能够帮助促进肠胃的蠕动，能够帮助及时排出身体中堆积的毒素和垃圾，对身体的健康非常有益，若你爱吃，身体会非常的感激你。

菠萝

相信很多人在平时也是非常喜爱吃菠萝的，它的营养价值也非常高，酸甜可口，非常的美味，而且进入到5月份之后，菠萝的价格相对来说也非常的便宜。

所以中老年人群在日常生活中适当吃点菠萝，也能够有效的帮助吸收其中的营养成分，对身体的健康非常有益，在吃菠萝的时候最好用盐水浸泡一下，这样会让菠萝发甜，不会发酸味。

以上这6种水果对于中老年人群来说可以每天换着吃，对身体的健康非常有益。除了饮食，在平时想要达到养生的目的，也希望中老年人要做好以下几件事。

多喝水

进入5月份之后，天气会逐渐的炎热起来，人在不知不觉中可能就会有汗液流出，这样身体可能就会处于缺水的状态，一定要及时的为身体补水，养成爱喝水，多喝水的好习惯，这样才能够维持内环境的正常运转，保证身体的健康。

少熬夜

现在熬夜已经成为了一种非常普遍的行为，但是对于中老年人群来说最好不要熬夜，一定要在晚上11点之前进入到熟睡的状态，这样才能够维持内环境的正常运转，避免对身体造成伤害。

适当运动

有很多的人可能以为天气热了就不需要运动了，但是这种做法是非常不正确的，尤其对于中老年人来说，在早上或者晚上天气比较凉爽的时候，也要外出进行适当的运动，这样才能够保住身体的健康，有助养生。

对于中老年人来说，5月份希望你要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够让你平安过夏天。

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