浅谈夏季的养生之道

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浅谈夏季的养生之道

又到一年立夏时，进入夏天后气温明显升高，湿气也逐渐加重，这时人体心火旺盛，极易心烦气躁，而且夏令季节疾病较多，尤其是心脏病，心梗，冠心病等多种心脏类疾病很容易发生。所以，夏天养生之重中之重是在养心，《医学源流论》说，心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主，心藏于神，故为神明之用。而中医认为心主夏，就是说心与夏天相对应，夏季与心气相通，所以中老年人在夏季养心尤为重要。

夏季养生的三部曲：调心，防心火，保心。

夏季一者需调节心情，安燥解烦，不轻易生气，夏天生气伤心脏，中医认为，苦入心，苦者能泄能燥能坚。 夏季二者需防心火，调节饮食，多吃健脾胃，清热火的食物，以达到滋阴润燥的功效，如山药，茯苓，冬瓜皮，薏仁。 夏季三者需保心，常按大陵穴。

在饮食方面应多吃养心滋阴的食物，如多吃苦瓜，多喝苦丁茶，中医说，心主夏，苦入心，从而达到清心明目，杀菌消炎的效果，再如多食鸭肉，莲子，猪心等，具有滋阴凉血，降压安神，增强心肌的功能。

在水果方面多食菠萝，樱桃，西瓜，它们具有溶解血栓，养气祛湿，清热解暑的功效。并且多饮百合汤，养心润燥。夏季饮食宜清淡，切忌油腻辛辣。

在作息时间方面，可以适当的增加午睡时间，根据中医理论，春夏养阳，长夏养阳的说法，可以晚睡早起，需要多运动。

总结起来，夏季养生需做好，调节饮食多休息，注意卫生勤洗手，调整作息加午睡，注意保暖不贪凉，冰镇食品别急吃，晚睡早起多运动，勤洗澡勤换衣服，心平气和人如意。

以上就是本人的夏季养生之道，不尽人意的方面敬请谅解，祝各位健康平安的度过整个夏天。

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