冬日就来这里！Get 赣州人的养生攻略
2021年的第一个假期
就要到来了
2021年1月1日至3日放假
共3天
春生、夏长、秋收、冬藏
冬天正是万物收藏之季节
也是我们关爱自己的最好时候
So
面对这难得的假期
在赣州，这些事儿必须做…
一起来Get
赣州人的养生攻略吧！
早睡早起、饮食宜温
养生第一步：早睡早起
拥抱温馨的清晨
从认真享用早餐开始
上犹包米果
大余烫皮
安远三鲜粉
瑞金牛肉汤
信丰萝卜饺
宁都肉丸
赣州美食众多
在早餐方面
他们不会让你失望
小贴士
在冬季，要多吃温性、热性温补的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力，如：羊肉、牛肉、鸡肉，及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品都是不错的选择。
同时，以补“黑”为主，吃一些黑色食物，例如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、发菜、海参等，这些黑色食物富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质，对人体健康有益。
当这一碗碗热腾腾的早餐下了肚
我们的胃和心足以治愈
生活的仪式感过后
可以到古城墙、浮桥等
赣州的老街巷里走走逛逛
晒晒太阳
感受历史的厚重与温度
万物冬藏、避寒保暖
冬季也是与红杉邂逅的美丽季节
趁着万物温柔、约上三五好友
一同相约城市中央公园
邂逅一段诗意的浪漫之旅
小贴士
出门游玩预防寒冷侵袭是非常必要的，但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液，暴暖大汗容易引发病症，所以冬季养生要适当动筋骨，出点汗，才能强身体。
多食水果 腊货适量
干燥寒冷的冬季
多吃水果不仅能补充营养
提高人体的免疫力
还能够滋润灭燥、解腻解毒
而在赣州这些新鲜美味
不仅不可辜负，更饱含深情的回忆
赣南脐橙、寻乌蜜桔、南康甜柚、于都柿子
土生土长的赣州人
都喜欢将水果装上满满一盘
一屋子的人一边取暖一边舔食
满屋飘香，其乐融融……
同样，在冬天里
“腊味美食”您是拒绝不了的
尖椒腊肉、蒜苗腊肉、清蒸香肠
孜然腊牛肉，蒜泥猪肝，油煎板鸭…
无不例外刺激你的味蕾和口舌
这种固有的地方特色
就只有赣州的“腊味美食”
才能真正体现它的精髓
小贴士
但是，与纯肉相比，腊肉、熏肉、酱鸭等腊货在加工时，大都会加入盐、亚硝酸盐或硝酸盐等进行腌渍，这些亚硝酸盐在体内会与蛋白质产生的胺类物质结合生成亚硝胺，可能诱发癌症。另外，「盐」多必失，高钠膳食与高血压的发生有直接的关系，会增加心血管疾病和骨质疏松的风险。
注意下面4点，腊味适量身体好：
1.风干腊肉比烟熏腊肉更健康。
2.腌制时控制食盐用量。(腌制猪肉使用3%的盐，腌鱼使用2.5%的盐比较科学)
3.注意烹调方法。(吃腊肉前，先将腊肉水煮。)
4.搭配吃法。(搭配蔬菜、干菜或洋葱、大蒜一起吃；餐后喝茶、补充维C和乳酸菌)
寒风起 冬意浓
在这个寒冷的冬天里
泡个热气腾腾的温泉
有着疏通经络，促进气血运行
改善新陈代谢的功效
无论是对改善睡眠
还是增强心脑血管功能都有很大的帮助
多喝水、多泡脚、多运动
温泉向来是冬季旅游的重要线路
赣州温泉资源丰富
冬日泡温泉
也成为赣州人必不可少休闲活动
安远三百山温泉
属江西省第二大天然温泉群
热泉河汤谷温泉水中饱含
锂、锌、碘、偏硅酸等多种
有利于人体健康的珍稀矿物质
其中偏硅酸含量极为丰富高达122mg/L
石城九寨温泉
地处赣江源头的石城县
2016年被评为“中国温泉之乡”
2020年荣升为江西省首家“中国温泉之城”
会昌汉仙温泉
汉仙温泉古称“热水塘”
位于会昌县筠门岭镇
传说八仙在汉仙岩聚会后
常来这里戏水、沐浴
大余河洞温泉
河洞乡热水温泉属山前溢出泉
包括一个主温泉
和若干个珍珠温泉组成的温泉群
是江西省唯一的集温泉
漂流于一体的休闲度假型景区
上犹天沐阳明温泉
天沐阳明温泉度假小镇
位于有“中国天然氧吧”之称的上犹县
距离赣州市区仅需40分钟左右车程
可谓是赣州人民家门口的天然浴场
寻乌青龙岩灵石温泉
灵石温泉的温泉水
源自地下数千米深的深层泉源
为国内稀有的复合型天然矿泉
end
点击字幕 暖暖的温泉约起来...
经常锻炼可增强体质
还能提高防寒抗病能力
冬季到了
大家要爬起来和被窝说“分手”
活动起来
1
章贡区罗坑特色体育小镇
是赣南首个着力打造具有山地自行车运动特色的体育小镇。各类别开生趣的个性体育类游戏：疯狂碰碰球、户外射箭、足球射击、趣味毛毛虫...让你不虚此行。
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2
马祖岩人文公园
距离赣州市政府仅7公里的马祖岩人文公园，有一条长约2.81公里的环山栈道，它好似一道裙边，镶嵌在马祖岩群山中，漫步栈道，可尽情与大自然亲密接触。
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33
赣州经开区金凤梅园
在这里，你不仅可以健步穿过梦幻般的风车隧道和花廊，还可以打羽毛球、野餐、骑行，度过一个休闲的午后，用自己独特的方式“赏梅”。
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44
五龙客家风情园康体中心
是一个现代化综合体育活动中心，拥有室内室外各种运动场地，木地板篮球场地、气排球场地、羽毛球场地等，在这里，你可以尽情在运动场上挥洒汗水，享受运动带来的身心愉悦。
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小贴士
当然，本着冬季要养藏的前提，锻炼时要避免过度的出汗、大量的运动消耗。建议大家选择一些低强度的“轻运动”，选择有氧运动。如每天行走一万步、做做养生操、跳交谊舞、练瑜伽、太极拳等。
养生是对自己身体的负责
让我们远离城市的喧嚣
摆脱繁忙的工作
置身在冬日的赣州
养生润颜，理疗身心
what are you
弄啥嘞？？
来源：客家新闻网
编辑：赖睿 校对：熊小勤
编审：谢东宸
原标题：《冬日就来这里！Get 赣州人的养生攻略》
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