夏日如何养生？在家坚持养成这6个习惯，让你保持健康好身材

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最近已经进入到了三伏天的季节，这次的三伏天持续周期为40天，在这么炎热的天气下，该如何养生就成了很多人烦恼的问题。比如天气这么热，想要喝温水确实很煎熬，但是喝冻饮品的话，除了爽之外，还有就是身材发胖。比如天气这么热，不想出门锻炼身体，如果夏天过后身材还胖了，那该怎么办呢？

所以不少人就想要知道，夏天如何才能够养生？如何在这么热的天气依旧保持着好身材，保持着健康的体质。在家坚持养成这6个小习惯，让你夏天过后不仅能够保持好身材，还可以让你保持着活力和精力，让你更迷人。

第一个习惯：早睡

很多人都知道夏天就是昼长夜短，也就是晚上7点多的时候天还是亮着的，而这也会给人造成错觉，觉得夏天就应该晚睡。而事实上，夏天更应该养成早睡的习惯，因为夏天人比较浮躁，天气热身体的自我调节和代谢能力会下降，而如果经常熬夜不仅会透支身体，还会使得降低了身体的代谢能力，导致你第二天晚起还会让你觉得疲劳。

第二个习惯：早起喝一杯温水

早起的时候让自己喝一杯温水湿润一下肠胃，促进肠胃的蠕动，提高血液循环，加快身体的代谢能力，提高身体的运转，从而让你的代谢循环系统能够有所提升。

唤醒你的精神气，以及让你的身体能够保持着高效运转的状态。早起的时候不要喝冷水，容易拉肚子，也不要喝盐水，事实上我们的肠胃一大早是不适合接受刺激的。所以温水才是最合适的。

第三个习惯：每天在家保持运动30分钟

最简单的运动方式就是在家里走来走去，当做散步。如果家里的空间大的话，还可以慢跑。早起的话还可以出去晨跑或者是散步，因为早上的温度还是相对比较温和的，不会像中午那么晒，所以每天都要保持运动的习惯很重要，这对你的身材，以及身体的体能都有很大的帮助。

第四个习惯：三餐规律，清淡饮食

夏天的时候更应该清淡饮食，让自己的肠胃能够更容易地吸收营养，而不是吃香喝辣，不仅会对你的肠胃造成刺激，还会让你的身材发胖。

所以三餐规律饮食，戒掉吃零食的习惯，清淡饮食为主，多补充蛋白质，减少热量的摄入，可以让你保持身材，还能够让你的保持健康的体质，以及营养的摄入。

第五个习惯：饭后要养成散步的习惯

三餐饭后都不要让自己坐着，让自己起码有15-30分钟的时间去散步，促进肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，这样才能够让身材更容易瘦下来，还可以促进营养的吸收和利用，提高身体的高效运转，提升代谢。

第六个习惯：睡前做一组拉伸/或者是冥想

睡前给自己的身体15分钟，做拉伸动作，或者是冥想。有助于你的睡眠质量的提升，以及帮助你的内部调节能力的提升，促进血液循环，松筋活血。而冥想则可以让你的心态以及情绪得到调节，这对于身体的自动调节来说非常的关键哦。

这几个习惯每天都要坚持做，久而久之形成自己的生活习惯，你会发现夏天过后你不仅保持着好身材，而且你的身体活力要比以前好得多。

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