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秋季养生正确打开方式

秋季穿衣养生小知识

初秋穿什么衣服？

初秋时节，虽然暑气未消，

但早晚温差大，穿衣要注意保暖，

特别是老人和小孩更要留意。

初秋穿什么衣服呢？

穿多少为好？

秋季穿什么衣服？

初秋，暑热未尽，凉风时至，人体只有在适当温度内才能保持最好的状态，居住或工作环境温度过高或过低都可能会生病。所以，根据温度变化来调整衣被的厚薄，就显得非常重要。比如，民间用“二八月乱穿衣”来形容初春和初秋时人们乱穿衣服的情况。

儿童和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。当然也要避免天一凉就加厚衣，这样有利于肌体对气候转冷的适应力。

1.青壮年人：添衣不要过多过快

由于每个人的体质和爱好不同，对冷暖反应敏感性也有异，因此衣着选择也要因人而异。一般说，秋季气候干燥，易引起人们的烦躁，在面料上应选择滑爽的衣料，衣裤不宜太紧狭，以舒适为好。

秋天降温是一个渐进的过程，因此穿衣也应遵循这样的原则，循序渐进。青年人在秋季添衣不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，民间流传的“秋冻”说的就是这个道理。

2.中老年人：穿上背心

中老年人要注意别让“背”和“心”着凉，必要时，可穿上夹背心或毛背心。现在中午气温有时高，有些老年人图凉快喜欢穿凉鞋，那么应配一双薄棉袜，保暖防凉。

很多老年人选择面料时，都喜欢经久耐用的，但老年人皮肤较薄、脆弱、干燥、不易排汗，特别是本身就有皮肤病的老人，如果再选择不透气的化纤面料，容易造成皮肤干燥、瘙痒、皮炎等。因此，建议老年人多穿纯棉衣物，既吸汗又透气。

3.宝宝：护好小肚子

夏末秋初，宝宝很容易腹泻，要特别注意腹部的保暖。给宝宝养成穿肚兜的习惯，护好小肚子，这样无论穿多穿少，肚子都不会露出来而着凉。无论什么季节都要给宝宝套上袜子。棉袜、毛巾袜都是最佳的选择，既温暖又舒适。

其实妈妈就是宝宝穿衣的最好衡量标准。当妈妈与宝宝穿一样厚薄衣服，静坐时不感到冷，那宝宝就感觉正好合适。另外，妈咪应注意给宝宝穿着易吸汗、透气性好、静电小的棉质衣物，以免刺激宝宝娇嫩的皮肤。

值得注意的是，对于宝宝来说，秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣服外，还应注意防止秋季中暑，因为很多父母早上给宝宝穿了较厚的衣服，等到了中午气温升高时，往往又忘记给宝宝减衣服，导致宝宝被捂得中暑。

秋季健康穿衣需注意四大原则

紧身牛仔裤秋天要少穿

入秋后，妇科炎症的患者多了起来，其中以霉菌性阴道炎居多。入秋后，很多女性喜欢穿紧身内裤和牛仔裤，这样便在特殊部位营造了一个高温潮湿的小气候，便于霉菌大量繁殖。

露肩装易发颈椎病

爱美女性秋凉后还应尽量少穿露肩、露背装，以免颈椎、腰椎受寒。如果一定要穿，不妨在外加件镂空的小外套，或者披条质地柔软的丝巾，既能够保护颈椎，又不失仪态。

露脚穿凉鞋易痛经

即使在秋天多雨季节，最好也不要为贪图方便赤脚穿凉拖。在室内空调房里，最好还要记得穿双薄丝袜。

露脐装虽亮眼，当心病从“脐”入

入秋以来，很多爱美女性仍穿露脐，导致肚脐受凉，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。

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