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长夏养生,避开这些误区

2022-06-30 分类:养生资讯

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每每到了季节更替的时候,很多人都十分注重养生,那么长夏养生最该注意什么呢?

首先我们来了解一下长夏的具体含义,《健康报》介绍,中医认为,一年分为春、夏、长夏、秋、冬五个季节,长夏位于夏末秋初,涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气,其气候特征是湿热蒸腾。

那么在这种气候特征下,长夏养生最应该注重的是什么呢?《健康报》指出,很多人觉得天气炎热,通过吃冰淇淋、雪糕等冷饮可以消暑降温,但是这些寒凉食物吃多了,会损伤脾胃。脾本身是运化水湿的,如果脾的运化受阻,体内的多余水分就不能全部运出去,这时就会出现脘腹胀满、食欲不振、胸闷欲吐、大便稀溏等症状。同时,《新民晚报》补充道,这段时间,昼夜温差开始加大,中午热、早晚凉,暑湿隐藏在身体里不易散发,继而伤及脾胃。因此,人们在平时生活中不仅要注重防暑,还要注重祛湿。

那么我们可以采用什么方法祛湿呢?《新民晚报》建议大家可以从起居和饮食两方面着手来祛湿,风能胜湿,在起居上除了要保持居室的干燥,还需适时通风,减少霉菌或细菌的滋生。饮食上则要清淡为主,少吃羊肉、烧烤等容易助湿生热的食物,可以食用薏仁、山药等健脾利湿之品,湿热季节切忌大补。

最后,光明网提醒大家,除湿要从根本上进行预防,养成良好的生活和饮食习惯,远离潮湿环境,勤运动少懒惰,少吹空调,水分摄取要适量,还可以通过一些食疗的方式,达到健脾祛湿的功效,如用淮山、茯苓、薏米煲汤等,多管齐下以取得更佳效果。

本文由中国中医科学院中医门诊部副主任医师宋歌进行科学性把关。

(责编:田荣(实习生)、王燕华)

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