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初冬喝粥最养人,这3款养生粥,好吃营养易消化,一天一碗都不腻

2022-06-30 分类:养生资讯

天气一冷,就会不自觉地想要通过多吃来补充自身热量,这个时期的食欲最为旺盛。再加上秋冬时节,天气寒冷干燥,多吃温补食物。就这样吃吃补补一个秋冬,难免身体会“超负荷”。

这个时候,不妨多喝一些养生粥来调理,既有益又做法简单。今天,就给大家分享3款养生粥,温和养胃,一天一碗,不怕吃腻,大人小孩都喜欢喝。

大米紫薯粥

紫薯粥是一道营养丰富易消化的美食。不仅营养口感好,所需食材也简单,只有紫薯和大米,把紫薯切成小丁加入米中一起熬煮至黏稠即可。

大米和紫薯的完美结合,淡淡的紫薯香,淡淡的米香,颜色鲜亮,很是诱人食欲,尝一口,米糯糯的,紫薯微甜。每天早上喝一碗微甜的紫薯粥,好治愈。

大米青菜粥

大米青菜粥,做法就更简单了,浓稠的大米粥9分熟后放切丝的青菜即可。此粥黏稠适口,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素c、E等多种营养素。

大米青菜粥,清香解腻,米烂爽口,光是看着就让人食欲大开,吃一口简直不要太满足,孩子分分钟可以吃一大碗。

大米虾仁粥

虾仁粥是一种美食,主要以虾仁和大米为原料,配以蔬菜等辅料制作而成的稀饭。而且虾的营养丰富,含有的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,还含有丰富的镁、钾、磷等矿物质及维生素A,且虾肉质松软,易消化。

大米虾仁粥,营养充足,味道鲜美,颜色好看,好吃又开胃,煮得浓稠一点儿,孩子一人一碗,很快就吃光了。

这3款粥都是些基本做法,可以依据个人喜好,很轻松就能控制水和食材的量,煮出各种不同口味和浓稠的粥品,可以是甜甜的粥品,也可以是咸香的粥品……

喝粥一直都是传统观念中的养生代表。偶尔大鱼大肉吃腻了,就来吃一些清淡的粥品吧!除了美味,还兼具健康。

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