天天百科

春季养生的养肝护肝小技巧,宅在家就能做!

2022-06-30 分类:养生资讯

肝脏是内脏中的「劳模」,它不仅是体内最大的解毒器官,还承担着合成、分解和储存物质的工作,肩负着免疫和凝血等功能。任劳任怨的肝脏很少用疼痛来表达「不满」,但其实它很容易受伤,有些伤害甚至是不可逆转的。

为什么最近总是莫名其妙地心情低落?

感觉总是很烦躁,一点点小事都会大发雷霆。

原本乖巧的孩子也开始闹脾气、耍小性子……

情绪如此反常,有可能是因为疫情的影响,宅在家里太久;有可能是因为,经常刷手机,得了信息焦虑;更有可能是因为,春天开始了……

人的五脏分别对应自然界的四季,而春应肝,加上现代人生活压力过大,节奏过快,肝气郁结,郁结久了之后容易化火。因此,血压升高、乳腺胀痛、月经失调、失眠等是因为肝火引起的不适在春季尤为常见。

除了常见的呼吸和消化系统疾病外,春季养生还要注意健脾祛湿,舒肝降火。春季容易出现情绪不佳的情况,而肝气郁结容易导致气滞血瘀,从而引起全身气血运行紊乱,其他脏腑也会受到干扰而得病。

肝不言,如何知其病?

肝主疏泄、藏血,影响着气机升降和血液运行。肝气通达,则身体轻松、精力充沛;肝气受损,人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。

因此,春季养生要点首先要让肝「休息」好。过度劳累会严重耗损气血,直接影响肝藏血的功能,将会有以下表现:

1.两胁下痛

「胁」是指从腋下到腰上的部分,两胁下痛大多是因为肝气淤滞;严重时还会引起小腹疼痛,因为肝经也从小腹部经过。

2.视力模糊

肝开窍于目,如果是平时视力正常,但忽然出现两眼模糊、食物不清,就需要考虑到是否出现肝血不足。

肝经循行于头、耳、胸胁,若眼睛有红血丝,并伴随有眼干、头昏头胀、两耳轰鸣、胸胁胀痛等情况,则需要考虑是否因生活不规律、不良情绪积郁,或者烟酒过度导致的肝火旺。

3.口苦

口苦属于口味异常,另外还有口甜、口臭、口酸、口咸,甚至口有铁锈味、口有血腥味等,这些都属于口味异常。

肝与胆相表里,如果口中有明显的苦味,并伴有口干舌燥,两胁胀痛,小便短黄等症状,大多是因为肝胆湿热。

4.面尘脱色,如蒙土状

「面尘脱色」也可理解成贫血似的「脱色」;「如蒙土状」,即脸上没有光泽,好像蒙着一层尘土。若同时出现两种症状,很有可能是肝血虚的表现。

除了上述较为明显的表现,一些风动之症、抖症、胸满呕吐等表现,也与肝脏有关。春季养肝,该如何养?怎样吃、怎样喝才能更健康?

养生也要辨证,不可乱服一气,顺应四时养生,方能事半功倍。让12位名医名师成为你的「私人家庭医生」,传授独家养生法,助你收获一整年的健康。

舒肝解郁小技巧

很多人以为双眼干涩、记忆力下降、失眠、易怒都只是小毛病,但如果没能及时调理,变成大病的例子数不胜数。当你心情低落、暴躁易怒的时候,不妨试试以下方法,以免肝气郁结,肝火过旺。

1.点按膻中穴

元代医学家朱丹溪曾提出,司疏泄者,肝也。在春季,肝气升发太过,容易引起肝气郁结,易烦躁或者郁郁寡欢,失眠多梦,健忘等。长期坚持点按膻中穴,可以起到舒肝解郁的效果。

在空闲时间,我们可以用自己的大拇指关节,点、按、揉我们的膻中穴,位置就在胸骨上、两乳头连线正中间处。起初会有一点痛,随着点按揉后,疼痛会逐渐消散。

2.拨动心包经

把双手臂打开,在腋窝中间可摸到一根大筋,就是我们的心包经。我们可以用食指和中指去来回拨动它,直至疼痛减轻。对侧也是同样。

这个动作,常见坚持除了能改善睡眠质量外,还可以预防心脑血管疾病,缓解胸闷憋气、心慌气短等不适。

除了上述方法,在平时可以多饮用养肝护肝的茶饮,特别是平时有心烦气躁、目视不清、口苦口粘、大便粘滞不爽等情况出现的,可以辨证选用理气、清肝胆湿热的中药来进行调理,如含有决明子、牛蒡根、菊花、枸杞等道地药材的草本养肝茶,适合饮食作息不规律、经常熬夜、睡眠质量低下的朋友。

坚持喝上一个月,因肝火旺引起的色斑、口臭、失眠等情况,都有所好转。常熬夜、加班的人,每天2包,能降肝火、养肝气,改善皮肤、精神和睡眠状况;常应酬的商务人士随身带2包,改善肝脏代谢功能,呵护被酒精侵害的肝脏。

当然,情况如果持续一段时间仍未缓解,建议尽早去医院进行检查。希望大家在新的一年,都有新的渴望,新的期许,有一个好的体魄,好的睡眠,好的心情。

如果觉得《春季养生的养肝护肝小技巧,宅在家就能做!》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!

阅读剩余内容
网友评论
相关阅读
小编推荐