45岁后，牢记这4点“养生法则”，长寿可能会和你“打招呼”！

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现在很多人一过45岁之后，越来越注重自己的身体健康问题，因为在这个年龄段内，身体的各项机能会下降，一旦不注意，很可能会染上各种疾病。所以说45岁之后，要注意健康养生，才有助于延年益寿。所以45岁后，牢记这4点“养生法则”，长寿可能会和你“打招呼”！

45岁之后，记住“四多三少”养生法则，长寿可能会和你“招手”！

一：多喝水，少喝酒

水是生命之源，想要身体健康，就要坚持每天喝水，多喝水能有效稀释血液，补充体内缺乏的水分，进而能够有效预防一些慢性代谢疾病。而且日常生活中，多喝水还能有效排出体内积聚的一些毒素和垃圾，有利于我们的身体各器官健康。

想要身体健康，一定要少喝酒，因为喝酒会伤害我们的肝脏健康，甚至可能会导致你患上酒精肝或者是肝癌。尤其是随着年龄的增长，我们人体各器官的功能慢慢衰退，如果再多喝酒，会加重对身体的伤害。

二：多蔬菜，少脂肪

日常生活中，想要健康饮食就应该，适度控制食物的摄入量，如果食物摄入过多，就可能会加重我们的肠胃负担，甚至可能会导致消化不良，产生腹胀腹泻等问题。而且长时间使肠胃负荷过重，也会使肠胃受损伤。所以说日常生活中应该吃七分饱，而且要多吃蔬菜，少吃一些脂肪过高的食物。

三：多运动，少久坐

日常生活中想让身体健康，应该坚持运动锻炼，比如说每周要进行3-5次的运动锻炼，每次锻炼时间尽量超过30分钟以上。而且最好是在阳光照射下进行运动，能有助于增加体内维生素D的含量，对于我们的骨骼和心脏都大有好处。

尤其是对现在一些上班族来说，尽量要避免久坐，能有效预防腹部脂肪过度堆积，还能避免下肢血液循环不畅，进而能够有效预防下肢静脉血栓的形成。

四：少熬夜

大家都知道，长时间熬夜会对身体造成不利影响，会降低我们身体的抗病能力，还可能会造成精神衰弱，甚至可能会给我们的肝脏带来不利影响。俺保证良好的睡眠，还能有效降低心脏病的发生率。所以说每晚最好保证8个小时左右的睡眠时间。

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