节气养生｜白露过后，衣食住行应该注意这些！

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白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露，人们容易出现口干咽干、大便秘结、皮肤干燥等症状，也是口腔疾病、哮喘病、支气管疾病的高发期。那么，白露节气如何养生？总的原则还是顺应天时，下面从衣食住行四个方面提些建议，供大家参考。

【衣】早晚及时添加衣物

民间俗语“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，身体容易受寒湿之气的侵袭，应及时换上长衣长裤，尤其是腹部，更应注意保暖。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易影响脾胃机能，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

【食】饮食注意润肺健脾

俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的，而饮食对人体的滋养作用，本身就是一项非常重要的保健预防措施。

秋季肺脏当令，肺五行属金，根据中医五行生克理论，培土（脾胃）能生金，而金又能生水（肾），故白露的食补与药膳既要润肺，又要健脾，还可养肾。白露时节可选用补而不燥不腻的平补之品,如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。

【住】夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

晚上睡觉时尤其注意保护好腹部不要着凉。因为肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。

【行】外出锻炼要动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露时节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。大家在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

宝气元食品

白露后可以多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓，以促进脾胃功能恢复。《神农本草经》也把茯苓列为上品，称其“久服安魂养神，不饥延年”。除此之外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。如果平时工作繁忙，生活节奏快，没有时间准备这些，可以每天早上冲泡一杯宝气元食品空腹饮用，能够有效健脾养胃，祛湿排寒，对脾胃调理有很好的反映。

白露宝气元精选怀山药、芡实、薏米、莲子、茯苓，补充元气效果好的人参和小黄姜，以及砂仁、白扁豆、山楂、大麦等20多种道地食材，并融合了世界先进的现代营养学、现代细胞学以及超细粉技术，使宝气元食品成为中医食材现代化的标杆，对于健脾养胃的效果特别明显。

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