处暑养生篇

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处暑，是二十四节气之第十四个节气。斗指戊（西南方）；太阳黄经为150°；于每年公历8月22~24日交节。此时，太阳直射点已由“夏至”那天的北纬23°26′，向南移动到北纬11°28′。

北京城区，正午太阳高度也由夏至的73°32′降低至61°34′，人们可以明显感觉到太阳开始偏南了。随着太阳高度的继续降低，所带来的热力也随之减弱。

《月令七十二候集解》：

「处暑，七月中。处，止也。暑气至此而止矣。」

此去，暑退山青，金秋将始。

一候鹰乃祭鸟

这时大地五谷丰登，可供鹰捕食的鸟类和动物数量很多，鹰把捕到的猎物摆放在地上，如同陈列祭祀。“天地始肃”二候是说接着天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气。古时有“秋决”的说法，即是顺应天地肃杀之气而行刑。“禾乃登” 三候的“禾”指的是黍、稷、稻、粱等农作物，“登”是成熟的意思，说的是开始秋收。

二候天地始肃

处暑二候“天地始肃”是七十二候中的第四十一候。七十二候注释中说：处暑第二候是“天地始肃”，天地肃杀之气渐起，所以古人常在这一个时节进行处决犯人，谓之“秋决”，也就是顺天地肃杀之气，藉此告诫人们秋天是不可骄盈，要谨言慎行，反省收敛。

三侯禾乃登

处暑三候“禾乃登”是七十二候中的第四十二候。 七十二候注释中说：处暑第三候是“禾乃登”，禾乃登的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思，意思就是开始秋收。

处暑养生小贴士：

1.改掉夏季晚睡的习惯，每天增加一小时睡眠，保证早睡早起，可避免秋乏。

2.增加舒展肢体的运动，锻炼应以微汗为适。

3.对于上班族来说，可以经常到室外散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋度。 处暑再热，毕竟是秋天，天气收敛，人体亦然。相对夏天的热，秋天的热没有那么耗散，心神也容易静下来。

4.饮食上应少辛多鲜。

5.进补以清补、平补为主，除阳虚体质外，不要过多使用温热的食物或药物，以防被燥气所伤。

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