每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要，但要吃错了会很伤身

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健康从早餐开始俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。但是要吃错了，则会很伤身的呢，尤其是现在的中年男女，你不仅要对自己负责，更要为上一代喝下一代负责呢！

那么早餐不能吃什么呢？

菠萝

空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

大口喝凉水

容易不舒服，引起一些慢性疾病！

空腹吃香蕉

会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

早餐吃什么更健康？

一般建议

1.一定要包括主食：可以选择馒头、包子、烧饼、面包等；

2.要有蛋白质类食物：牛奶、鸡蛋、豆浆等；

3.有一定的蔬菜或水果：可以使沙拉、生菜、凉拌菜、苹果、橙子等；

以上这三类认为是必须的，也可以少量的选择肉类，例如一片火腿，肉夹馍，烧饼里脊等。

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