成熟热衷于瑜伽养生，因为瑜伽真的减龄，肌肤身材好的女神都练了

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成熟热衷于瑜伽养生，因为瑜伽真的减龄！

女星们为何热衷于瑜伽运动，因为瑜伽真的减龄。我们来一起看看那些热衷于瑜伽运动的女星就能知道这个结论的真假。

陈数，现年41岁，无论是容貌还是身材，都保养的非常好，分分钟可以秒杀无数芳龄少女。坚持自律十几年的陈数，无论身材还是皮肤都保养的特别好，尤其是那种优雅的气质，不是一朝一夕能形成的。喜欢瑜伽的陈数，早在04年，就已经成为一个专业的瑜伽教练。

同样是41岁的刘涛，风雨无阻，每天必做瑜伽，已是两个孩子的妈妈，但身材却不输20岁的女孩子，身材曼妙，腹部腰间紧致，没有一丝赘肉，精神状态超级棒，就算是素颜也美美哒！

张钧甯36岁，网传有一种男人叫彭于晏，有一种女人叫张钧甯。为什么呢？她颜值高、身材好、演技在线，一直被称为"台湾第一气质美女"。私下里的她非常喜欢瑜伽，并擅长各种瑜伽动作。从大学就开始练瑜伽后，一直坚持到现在从未间断过练习。她曾自嘲，练瑜伽上瘾。

以上只是众多热爱瑜伽明星中的极少数，但她们有个共同的特点，如果不说，你根本猜不到她们的真实年龄，这都是长期坚持瑜伽带来的好处。想要减龄的女孩子们，立刻行动起来，试试这几个瑜伽动作吧！

1、下犬式

英文名称Three-Legged Downward-Facing Dog，或One-Legged Down Dog，梵文名称Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中Eka Pada是"单腿"的意思，Adho Mukha是"脸部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。

下犬式可从婴儿式进入体式。手臂向前伸直，与肩膀同宽。中指或食指正对前方，双手互相平行；

脚分开和骨盆同宽，脚掌踩实地面，蹬直腿。吸气，保持双手双脚的对称位置，呼气，骨盆和躯干抬起，进入下犬式。

动作要点：

◆十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提

◆保持8个自然缓慢呼吸。

2、上犬式

梵文名： Urdhva Mukha Svanasana 英文名：Upward Facing Dog

有下犬式自然有上犬式啦，也是常见的瑜伽体式。

这个体式使脊椎恢复活力，尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。

这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果

动作要点：

◆双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧

◆保持8个自然缓慢呼吸。

不用再羡慕那些明星了，这几个动作长期坚持下来，谁还不是个美美哒的冻龄小仙女！

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