要养生，先排毒，看看吃什么排毒效果好
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排毒是一个自然发生的过程，它在你的身体中持续地进行着。然而，排毒通常是一个不断循环往复的过程，因为旧的毒素排出后不久，新的毒素就会出现。只要你有哪怕三个月的时间，排毒能力受到抑制，不能够及时发挥，积累的毒素，足以令人长得面目全非。
——如果你没有及时清理累积而来的毒素，就意味着整个身体浸泡在垃圾堆里！这种伤害，远比你吃不吃垃圾食品更严重。排毒功能，可以因为各种应激反应而被中断，当你在压力、负面情绪状态下，你不但不断产生毒素，而且，排毒水平，急剧下降。
除非你正在进行排毒。排毒的两个重要思路，一个是减少你接触毒素的量，另一个避免对身体的抑制。这样你的身体就能有效地处理那些在你身体中早已经存在的毒素。
什么是毒素
毒素是指能够伤害身体系统的物质。毒素被分为外来毒素、内生毒素和自生毒素。外来毒素来源于外界，例如烟草、药物、兴奋剂、汞合金填充物、烟气、一氧化碳、铅、二氧化氮和二氧化硫，而且情绪因素，例如紧张、焦虑、悲伤和沮丧也属于这个类别。内生毒素来自病毒或者细菌感染，以及栖居在肠道中的某些细菌和酵母菌的代谢产物。自生毒素是人体自身的新陈代谢产生的毒素。
你需要排毒吗？
如果你正考虑在自己身上实施排毒计划，这就说明你已经注意到了潜伏在你身上的一些不是很明显的症状，而且你怀疑这些症状是由于毒素过量引起的。一般症状如下所述。
◆面部潮红。◆心悸。◆心动过◆头昏眼◆虚弱、晕厥。◆痉挛。◆四肢麻木。◆失眠、睡眠紊乱、睡眠质量差◆易瞌睡。生理疲倦、有力竭感、嗜睡和疲劳◆头痛。◆消化不良、胃灼热和胃溃疡。◆食欲不振。◆贪食症。◆厌食症◆恶心呕吐。◆胃肠胀气。◆体液潴留引起的脚踝肿大。◆腹中积气。◆腹泻。◆便秘。◆痔疮。◆尿频。◆复发性感染。◆过敏症状（湿疹、麻疹、哮喘）。◆黏液过多（包括鼻子、耳朵、喉咙和粪便）◆鼻窦充血。◆口臭（难闻的气味）。◆炎症，包括痛风、关节痛、牛皮癣◆痤疮、斑疹、丘疹、疖子。◆多汗。◆经前综合征。◆咳嗽。◆气喘。◆喉咙肿痛。◆颈部僵直。◆身体局部循环不畅。◆背痛。◆皮肤干燥瘙痒。◆脂肪团（橘皮样皮肤）。◆反复发作的眼部瘙痒和炎症。◆醒来后眼皮水肿，出现黑眼圈。◆体重波动，超重或者过度肥胖。◆性欲不强。◆受孕困难。
在经常出现在你身上的症状前面打钩：打的钩越多，就说明排毒的必要性越大。无论如何请记住，如果有些症状反复出现，你应该立刻把这个情况告诉医生，因为它们可能预示着更严重的病情，你需要对此进行进一步的检查和治疗。
应当避免“有毒”的习惯
应该改正的坏习惯
很多不良生活方式和个人习惯同样可以表明你有排毒的必要。它们包括以下一些。◆每天都喝两杯以上酒精饮料。◆吸烟。◆吸食毒品。◆长时间工作，并且在工作的时候从不抽空放松，也不会去找点乐子让自己开心一下◆消极怠工。◆在口腔里使用了水银汞合金填充物。◆经常使用止痛药。◆近期使用过抗生素。请在和你相似的情形前面打钩，打的钩越多，你从排毒中的获益就越多。
你周围的环境有毒吗
接触环境毒素同样会给你的健康带来伤害。下列情形哪些和你的处境比较类似，在前面打钩。
◆生活在工业区附近，接触工业废气。
◆生活在交通要道附近，接触汽车尾气。
◆生活在农村，接触农用化学物，如化肥和杀虫剂。
◆生活在高压电线附近。
◆生活在重要的机场或航线附近。
◆在经常接触有毒物质的工业企业中工作（例如：油漆、化学溶剂、重金属工业）。
在汽车尾气和工业废气排放很多的城镇里工作。
◆接触X射线、微波、紫外线等电磁污染。
◆在家中接触从管道中泄漏的有害气体。
毒素和压力
一些心理上的症状也和过量的毒素有关。如果出现以下症状，则表明你有排毒和缓解压力的需要。
◆心神不宁。◆精神紧张。◆丧失幽默感。◆注意力不集中◆反应迟钝。◆记忆力差。◆健忘◆消极归因◆精神疲劳。◆沮丧。◆容易发火◆勃然大怒。无法摆脱的焦虑感和恐慌。
当你的身体发出信号通知你去排毒的时候，你就应该照做。许多人要么在启动排毒计划的时候只是一味跟风追求新潮技术，要么在结束自己一段痛苦的排毒经历时却没有给自己带来任何积极的效果。你的身体会让你知道何时才是排毒的恰当时机。
开始排毒计划的恰当时机
春天，一向被认为是着手开始排毒计划的理想季节。另外一个比较合适的时间是1月份——此时的人们都承受着新年计划的压力。
一旦开始排毒生活，很多人会选择做果汁禁食，他们可能会在每个星期做一次为期1天的禁食，也有可能每个月做一次连续几天的禁食，不过有些人只会在一年当中做一两次持续时间不超过1周的禁食，他们这么做是为了让排毒的过程更有规律性。我主张，在果汁中，额外加入优质营养补充食品，以丰富营养均衡水平，及提高排毒效率。
排毒要花多长时间
遗憾的是，排毒必须按照它自己的步调一步一步来——不能随意加快节奏。你需要1年的时间来更新身体的每个细胞，因此从理论上来讲，至少要花1年时间，你才能把聚集在你体内的所有毒素排除净化掉。所以，任何急于用某种最快的方法达到某种效果的做法，意义都并不大！实际上，真正有效的做法，需要一个持续的过程，而且，在于身体的排毒系统可以得到最大的发挥。同时，一边排毒，一边还有新的毒素会增加，新的毒素几乎随时会出现，这些毒素同样需要处理。
为了启动排毒进程，你可以坚持一套严格的达数星期之久的排毒计划，但是排毒更应该被看做是一种生活方式，只有这样，才能在最大限度上减少你长期接触的毒素的数量和种类。
排毒的好处
以下是排毒可以给人们带来的好处，勾选出你所感兴趣的。
◆使你恢复活力或返老还童。◆增强你的精力。◆恢复元气。◆增强你的免疫力。◆洁净你的皮肤。◆提高你的柔韧性。◆提高你的生育能力。◆激发你的创造力。◆增强记忆力和集中注意力。◆减肥。◆降低血压。◆降低血脂水平。◆增进消化道健康。◆强化你的感觉器官，这样你对强烈的光线、刺耳的声音、强烈的气味和色彩的忍受力便可得到增强。
哪些食物具有排毒功效？我们来看一下。
一，海带
海带成分中含有胶质，胶质成分促进体内的放射性物质随同尿液排出。减少体内的放射性物质的积累。
二，猪血
猪血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后能产生一种解毒和润肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉，有除尘、清肠、通便的作用。
三，绿豆汤
绿豆可清热解毒去火，大部分人都喜欢饮用，是夏秋季节食用佳品。经常饮用可帮助排泄体内毒素，促进机体的健康正常代谢，它也是在中医上常常用来化解药物或食物中毒的一味中药。
四，大蒜
大蒜中的特殊成分可以让体内的铅浓度下降，促进铅的排出。
五，蘑菇
蘑菇能帮助排泄体内毒素，促进机体正常新陈代谢。
六，草莓
草莓是不可忽略的排毒水果，它含有丰富的维生素c，它可以用来清洁肠道，强肝固体。
七，樱桃
樱桃是天然的药食两用的水果。它的果肉能去除毒素和不洁的体液。能够辅助肾脏排毒。是还能促进通便。带绿梗的，果实饱满的樱桃最好。
八，葡萄
现在葡萄已经成为大众水果，一年四季都吃的到，葡萄具有排毒的效果。能帮助肠内黏液形成，帮助肝，肠，肾清除体内垃圾。不过葡萄含糖量高，热量比较高。四十粒葡萄就相当于两个苹果热量。
九，苹果
每天一个苹果，疾病远离我。苹果含有丰富的膳食纤维，另外它含有半乳糖醛酸有利于排毒。苹果的果胶能够避免食物在肠道内的腐化。吃苹果可以换不同颜色的苹果品种吃。
一杯果汁能帮助体内排毒，经常饮用鲜果蔬汁，可将细胞内的毒素溶解。能中和溶解酸性毒素，净化内脏。
富含纤维素和叶绿素的食物，就要解毒的功效，多吃一些帮助排出体内累积的毒素，原理是在毒素由肾脏排出进去肠道被吸收之前，可以让毒素附着在纤维食物和叶绿素上，随着纤维素等同粪便排出体外。高纤维素食物如米糠，菠菜，萝卜的叶子。
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