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换季就生病?可能是你不懂阿育吠陀养生之道!

2022-06-26 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 1323 个字,阅读大概需要 3 分钟。

每每到换季的时候,很多人的身体都会变得比以前脆弱,稍微不注意就容易会生病。尤其是现在秋冬交替的时节,更加要注意身体健康呀。

疾病是一种人们感觉”不自在“的状态,过上”自在“生活的艺术就是健康。阿育吠陀包含着人体的三大体质:瓦塔(vata)、皮塔(pitta)、卡帕(kapha)。疾病的产生便源于这三种体质,几乎所有疾病都与这三体质相关。

当这三种体质处于平衡状态,就会形成成分适宜的结构也就是健康状态。如果这三种体质失衡了,就表示身体生理或心理层面出现了问题。

阿育吠陀养生的目的就是保持这三种体质的动态平衡,消除导致疾病产生的因素,从而抵消或制衡疾病的发展进程。

阿育吠陀养生不仅关注身心紊乱或障碍的症状,而且会透过症状的表象,探求导致症状出现的原因,也就是导致三种生命能量失衡的原因。然后通过调整心态,疏泄不良情绪,调整饮食结构和生活起居等,配合适宜的瑜伽习练,恢复三种生命能量的自然平衡,从而缓解和控制身心的紊乱和障碍。

按照阿育吠陀的观点,体内三种生命能量的状态表现为原初体质 ( Prakruti ) 和动态体质 ( Vikruti ) 。每个人都有自己特定的能量体质,尊重身体的这种独特性,结合地域、环境、气候、季节的特点,确定自己的饮食结构、习练方式、生活方式等,对于维持身心健康平衡非常必要。

了解你的能量特质

瓦塔(vata)是风能——

特征:主管机能、运动,联系的能量。具有轻、动、冷、干燥、透明、不规则等令人联想到风的特质。

风能体质的人:体型纤瘦,耐力较为不足。个性开朗活泼。乐观进取,想象力丰富。适应力及理解力佳,但缺乏持续力。容易焦躁、忧虑。行动敏捷,走路的速度也很快。

皮塔(pitta)是火能——

特征:主管机制、转换的能量。具有热、敏锐、轻、辣、流动等令人联想到火的特质。

火能体质的人:中等体型,怕热、易流汗。充满热情和知性。具备勇气和领导者气质。急躁、易怒,完美主义者。持续力中等。动作正确而且守规则。

卡帕(kapha)是水能——

特征:主管构造、形状、重量、软硬 度的能量。具备重、软、冷、慢、湿等令人联想到水的特质。

水能体质的人:体格壮硕,易胖。体力、持续力佳。沉着稳重,心胸宽大。温柔敦厚,有牺牲奉献的精神。理解速度不快但深入。动作缓慢,忍耐力强。对事物易生执着,有积存事物的习性。

依照四季循环的阿育吠陀养生法则

季节就像一天的时间一样,具有风能、火能、水能的周期循环特征。阿育吠陀养生法则就是按照和大自然的周期和谐共处,透过我们吃下的食物、从事的运动类型和运动量、穿着的衣服等等,不断调整以适应外在的变化。

那么按照阿育吠陀的法则,我们在秋天应该怎么去养生呢?秋天是干燥、轻盈、寒冷、多风、粗糙、空荡,所以这些特征都会激起风能。在秋天想要身心健康,要以平息风能为主要。

秋天养生小贴士

秋天适合吃油性的、有营养的东西,汤和粥会增加身体的湿润和温暖。

秋天为了促进肠蠕动,可以喝一些花草茶,晚餐后不要喝红茶或咖啡。

秋天不适合断食,那会产生太多的轻盈和空性,激发风能。

避免非常活跃、激烈的运动,尤其是具有风型体质的人,可以多练一些温和的瑜伽体式。

建议在睡前可以喝杯热牛奶。牛奶里加上姜和豆蔻,也会增加稳定、踏实的感觉,提升睡眠质量。

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