《黄帝内经》——从夏季的各个时令看如何养生

现代人对于健康愈来愈重视。《黄帝内经》对于养生有着独特而有见地的理解。《黄帝内经》讲二十四节气要顺时养生。我们先来说说夏季如何养生。

夏季有六个节气：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。《黄帝内经》讲夏季“蕃秀”，要用天地之气强壮身体。

立夏：养心。夏季容易“心火旺”，所以养心的关键是败火。保持平和心态，不要贪凉，否则暑热风寒等外邪会趁虚而入。还要注意饮食起居。吃一些温和、苦而清淡的东西。可以适当推拿心经、推擦心包经，通经活血来养护心脏。

小满：除湿。小满时节要去除湿和热，才能不生病。住的地方要避免潮湿。饮食要吃一些清利湿热、易于消化的食物。这时候喝一些绿豆粥、荷叶粥就很好。还要避免外感湿邪。可以常备一些藿香正气水。

芒种：防梅雨伤。此时要振奋精神，防止疲劳。人们不要吃过甜、过咸的东西。这个时候蚊子肆虐，可以养一些驱蚊植物。比如说：驱蚊草、薰衣草、罗勒、茉莉花、夜来香、猪笼草、除虫菊、天竺葵等等。

夏至：养生应该护阳。这个时候气温很高，一定要避开暑邪。夏季最好经常游泳，或者去山清水秀比较凉快的地方游玩。夏至，要以热防热。常洗热水澡，饭菜要加热，可以加一些性味辛温的调料，比如生姜、大葱、花椒等。多喝热茶。用热水泡脚。

小暑：避暑湿。饮食一定要讲究卫生，注意饮食有节。冷饮水果等要在室温下放一会再吃。最好的消暑是绿豆汤。

大暑：防中暑。大暑是一年中最热的时候，这时候是“冬病夏治”的最好时机。冬病夏治包括：针灸、按摩、食疗、拔火罐、穴位贴敷等。即便天气很热，我们也要适当运动，“轻运动”，半小时最好，还要注意科学补水。

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