中医专家提醒：立冬养护正当时

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二十四传统节气

立冬

一点禅灯半轮月，

今宵寒较昨宵多。

从节气、季节养生的角度来说，立冬标志着冬季养生正式开始。立冬将至，气温马上就会上演“大跳水”，面对“捉摸不定”的天气，又该如何来保养身体？中医专家告诉你。

“冬季不养阳，一年都白忙”，形象地表达冬季养护阳气的重要性。冬季是最寒冷的季节，也是阳气最虚弱的阶段。中医学认为，冬季的特点是“收”与“藏”，人体内阳气应该顺应这一特点，得到充分的“养护”与“封藏”，来年才能更好的发挥生理功能以保证脏腑气血充沛，经络畅通。

镇沅县人民医院中医科主任王胄介绍，冬季要顺时养生，晨起按摩脸部、梳头、吃好早餐，中午可小睡一会儿、适当散步，晚餐可适量喝粥，睡前泡热水脚、按摩足底。冬季饮食摄入充足的蛋白质，如鱼类、蛋类、乳类、豆类及其制品等，可适当吃些薯类，同时我们要保证热量供给，所以在冬季养生中，我们的饮食也要多样化，不要单一。

冬季是疾病的高发性季节，也是一些患有老毛病的人较为痛苦的时期。冬季可以选择温暖的室内进行康复锻炼，也可以选择到中医科，专业的康复治疗师指导你正确锻炼。

中医养生

未病先防

立冬将至

养护正当时

编辑：刘晓琼

编审：吴谨江

监审：罗成臻

【来源：镇沅发布】

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