冬季如何保养老寒腿 3个护理方法常做（腿部更轻松）

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冬天，腿部保养对中老年人来说，是重中之重的事，因为一旦天气转冷或是湿冷来袭，老寒腿可能就会缠上你，晨起关节僵硬、关节疼痛肿胀等等表现，无疑给患者带来了诸多的困扰，生活质量也大受影响。

那么，面对烦人的老寒腿，冬季我们该如何做好相关的保养工作呢？本期文章小编为大家分享3个日常护理方法。

冬季保养腿部的重要性

冬季，寒邪盛行，腿部一旦受寒，血液循环便出现阻碍，加上关节本身慢性劳损，出现各类骨关节炎疾病的几率也便会增大。

因而，做好腿部保养，一方面可以保证腿部血液循环，气血运行顺畅，有助于维持身体健康；另一方面，腿部保养可以有效抵御寒邪，避免寒邪入侵导致身体发病，或是出现各类关节疾病方面的问题。

冬季如何做好腿部保养工作？教你3个护理方法

1. 睡前泡脚

在人体脚部，分布着诸多重要经络，与全身脏腑正常功能有密切的联系，睡前泡脚是一种良好的腿部保暖方式，一方面可以促进血液循环，保证气血通畅，另一方面，则可以调整脏腑功能，增强体质。

需要注意的是，泡脚的时候，水温不宜过烫，保持温度在40～45℃左右即可，每次浸泡时间在30分钟左右，此外，泡脚前后先喝一杯水，有助于新陈代谢和体液补充。

2. 腿部按摩

经常做腿部按摩，除了促进血液循环之外，对于改善脚部冰冷、减轻水肿以及瘦腿都有很好的帮助。

按摩手法有多种，这里给大家介绍整体按摩的操作：双手抱紧一侧的大腿，然后用力从大腿向下一直按到足踝部，如此循环10-20遍，然后换另一侧的大腿进行按摩。

3. 关节练习

膝盖受凉是导致老寒腿频发的一个重要因素，日常生活中，通过合理的关节练习，可提升膝关节的灵活性，防止关节过快老化。

锻炼时，可在椅子上坐着练习，身体保持自然放松状态，膝关节呈90°，然后缓慢抬起并伸直膝关节，保持脚尖垂直向上，大腿不离开椅子，坚持3s左右后缓慢放下来，如此循环练习，每天30遍左右，对于膝关节有很好的保护作用。

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