立春过后应注意肝的养护（肝气不顺的几种表现你有吗）

立春后天气渐渐回暖，寒冷的冬天也逐渐离我们远去。“一年之计在于春”，春天正是养生的好时机。

中医遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生之理。在这乍暖还寒、气温变化幅度大的春天，我们应当如何养生呢？

春季养生先疏肝

中医五行学说认为，春天在五行中属木，五脏之中肝也是属木性。

在春天，肝气旺盛而升发，需要注意疏肝才能让肝气正常运行不至于堵塞瘀滞。

另外，春季气候变化大，气压低，空气中含氧量较低等等原因，极易使人情绪低落，甚至心烦易燥。

要保持心情舒畅、开朗和积极乐观向上的心态。

如果有这几种表现则可能肝气不疏

1、口苦咽干

尤其是早晨起来，很多人反映嘴里苦苦的。平时咽喉总是感觉很干燥，没有津液，有些人咽喉有异物感，总觉得有个东西卡在那里，吐不出来，咽不下去。

2、胸闷呕逆

总是感觉胸闷，甚至出现心悸。如果肝气长期不畅，导致胃气上逆还会出现呕吐，嗳气，打嗝，甚至返酸水等。

3、胃口不好

有些人到了春天老是没胃口，或者是有胃口但吃了东西以后消化不良，出现脾胃问题，比如胃胀胃痛等。原因是肝木克脾土，所以，脾胃问题，多数与情绪有关。

4、两骨胀痛

肝经循行经过小腹、胸胁、喉咽、头顶等部位，肝气郁结会有小腹疼痛、疼痛部位走窜不定。女性容易出现乳房胀痛、月经不调等表现。

5、喜欢叹气

气机郁滞会使人觉得不舒服、憋闷，就会无意识地通过叹气来疏展气机，所以会不断地叹气，另外，肝气不疏也会使人情绪低落、敏感多疑。

6、心烦失眠

肝气郁滞的人，心中烦躁，容易发火，也容易生闷气。另外肝气郁滞、造成心理压力过大会出现失眠或者经常多梦，这些多与肝气不疏有关。

如何在春季呵护好自己的肝脏？

1、饮食

规律的饮食、良好的脾胃功能是养肝疏肝的基础。

经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食，则易损伤脾胃，所以春天要少吃些酸味的食物，以防肝气过旺;而甜味的食品入脾，能补益脾气，可适当多吃一点。

另外，建议多吃一些具有疏肝理气功效的食物，如：佛手、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼等。

2、睡眠

现代人工作压力大，多喜欢熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。

长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常。

睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。

3、情绪

随着社会的发展，人们工作压力越来越大，情绪容易波动。

在竞争激烈的现代社会，这种情况尤其显著。肝喜条通达恶抑郁，肝主疏泄、有调畅气机的功能，抑郁、暴怒易伤肝。

在现实生活中，我们要做到心胸开阔，乐观向上，保持心情愉悦，尽量避免七情过于激动而影响肝气的正常疏畅。

中医认为：肝脏秉性刚硬，应当让其自由自在的舒展，恰逢春天万物生长，正是调理肝脏的好时机 。若此时不条例肝脏，则会导致肝气郁结而伤肝。而在春天调理好肝脏，既有助于调理好全身，又有助于增强抵抗力。

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