三种表现 或是肝已“受伤”（两个“以脏养脏”的方法养肝）
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很多人都知道，肝本身比较少感觉神经。这样的结果有好也有不好。
好的方面是，更少受到主观因素的影响，不会因为“主人”的刻意而改变，也就更能任劳任怨地为主人的身体服务。
不好的方面就是更容易忽视、隐瞒自己的问题。比如，我们的皮肤有丰富的感觉神经，一点点伤害，甚至只是被茅草剌一下也有清晰的痛觉，从而提醒自己做好保护措施。而肝则只是自己默默承受。相对而言，也就降低了保护机制。
所以，对于养肝来说，学会“见微知著”，更早从蛛丝马迹中发现它受伤的可能，才能更早地进行养护调理。
因为肝细胞的自我修复功能是比较强大的。很多肝的问题，如果能早发现早调治，都是可以得到足够的控制、乃至恢复的。
那么，有哪些“蛛丝马迹”能帮助判断肝有没有受伤呢？
大致说来，身体如下三个表现，或是肝已“受伤”的提示：
1、莫名其妙的疲倦：我们的身体，是无数细胞有机组合的生命体。在细胞活动过程中，需要消耗大量的能量。尤其是连续剧烈运动或者长期重体力劳动，消耗能量急剧增加，人会有疲倦出现，这是很正常的。
如果没有什么“消耗”的前提，却经常有莫名其妙的疲乏感，那就需要引起注意了，有可能是肝有点受伤的提示。因为机体所需的能量，如糖、脂肪、蛋白质等等，都需要在肝里进行代谢，才能被细胞利用。
当肝有点不好后，即使我们进食了足够的食物，却不能及时转换为身体所利用的营养素，从而出现没有原因的疲倦。
2、虽然肚子饿，却吃不下东西：进食是每个人的本能。肚子饿了就想吃，想吃就能吃，这是正常的状态。
如果肚子虽然有明显的饥饿感，却根本不想吃、或者吃不下食物。尤其是油脂稍微多点的食物，远远闻到油烟气味也会产生恶心的感觉。这时候，也要注意是否肝有点不好了。
因为肝是机体最大的消化器官，肝不好了，消化能力自然会下降。尤其是脂肪的代谢，更是基本完全依赖于肝，所以才有厌恶油烟的感觉。
3、失眠，体臭、拉肚子：我们常说“熬夜伤肝”。其实，肝不好的人，虽然精神较差，但睡眠质量却又不好，会有失眠多梦的现象。
如果经常失眠，喜欢做恶梦。同时身体伴有散发怪怪的“体臭”，尤其口臭口气的程度加重，还偶尔腹泻拉肚子等等。这些，都有可能是肝已受伤的警示。
上述三个现象，有的可能稍微明显一些，比如不想吃饭、拉肚子等等，但由于似乎更和脾胃有关，所以常常被人们忽视。因此，及时发现、确定这些现象和肝之间的联系，尽早养肝护肝，才能保证自己的身体健康。
如何养肝？养肝的方法非常多，有通过进食一些养肝的药食来调理的，有通过经络穴位的疏通来调理的。从中医养生的角度看，虽然受伤的是肝，“从肝养肝”却又有点局限，甚至只能算是基本的养护手段。
比较“高级”的养肝方式，我认为是“以脏养脏”——根据脏腑生克关系、以及肝本身的气血虚实来调理。大会可以分为两个方面来养肝：
1、疏肝养肝从肺着手：
这个方面适合肝郁气滞的实证。什么是肝郁气滞？也就是肝的疏泄失利，影响到全身的气机。无论是饮食方面还是心理情绪上，都会有受到压抑的趋势。
比如心情抑郁、容易激惹、性格焦躁这些情绪方面的问题；也有食欲不振、进食后腹胀不舒，呃逆反胃喜叹息这些饮食方面的问题。
如何疏肝解郁？我们可以试试从肺来疏肝理气。有两个理由：
一是肺主一身之气，全身所有的气机都由肺主宰，当然也包括疏散肝经的郁结之气；二是五行的生克关系，肺属金，肝属木，而金克木。当属木的肝气郁结，完全可以利用属金的肺气来促使其运行。比如进食一些宣肃肺气的药食，如肉桂、薄荷，桔梗等等。尤其是其中的肉桂，更有“木得桂而枯”之说。对因为气机郁结所引起的肝受伤，可以用肉桂、薄荷、陈皮之类泡水代茶，适当饮用，有不错的疏肝解郁之功。
2、柔肝养血从肾着手：
这个方面适合肝不藏血的虚证。什么是肝不藏血？内经有云“人卧则血归于肝”，长期熬夜的人，有可能就存在肝不藏血，习惯上称之为“肝血虚”。当然，也包括其它如过劳、消耗太过所引起的肝不藏血。
肝不藏血的表现，主要有神疲乏力、失眠多梦、视力模糊尤以黄昏时候明显、眼前总是觉得有什么东西在漂浮移动、双眼干涩流泪等等。
对于肝不藏血的调理，很多人选择进食一些补肝补血的药食，如四物汤之类。但在我看来，从肾入手柔肝养血，其调理之功似乎更彻底一些。原因也有两个方面：
一是根据五行生克的关系，肝属木、肾属水，水生木。从肾着手养肝，正是符合中医“虚则补其母”的宗旨。二是肝肾同处下焦，中医素有“肝肾同源”之说（乙癸同源）。
就相当于一株枯萎的植物，如何使它尽快恢复生机？直接去把植物的叶子揉散分开，看上去似乎有了生机，其实却是“拔苗助长”。最好的方式其实就是给植物浇水，这就是通过滋肾以柔肝养血的道理所在。
比如，可以进食一些如黑豆、女贞子、覆盆子、枸杞、黄精之类的药食，以滋养肾阴，从而为肝木的生机提供上源。这也是“以脏养脏”的手段。
总之，肝有点受伤之后，总会隐晦地发出一些提示。上述三个身体的表现，如果能及时注意到，再根据“以脏养脏”的原则，实证从肺、虚证从肾开始着手调理，相信能起到更好的养肝之功。肝养好了，身体也就更健康。
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