（健康）盘点低血糖的10个小知识 我们一起来看看

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1.剧烈运动：糖尿病一定要运动，但不可过度运动。过度运动血糖也会因为应激、体内激素的变化而升高。

2.均衡饮食饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

3.乙肝病毒携带者

有学者对乙肝病毒携带孕妇进行研究，发现孕妇乙肝表面抗原携带者HBsAg（＋）者为HBsAg（－）者的3倍，在矫正相关混淆因素后再次证明，HBsAg携带者是妊娠期糖尿病发病的高危因素。有研究发现在胰腺组织也有HBV-DNA或HBsAg。乙型肝炎病毒感染的重度患者胰岛素抵抗指数较正常人高，说明HBV染胰腺后致使胰腺分泌细胞损害，分泌胰岛素下降，血糖升高，胰岛素抵抗增强，继而导致胰岛β细胞失去对血糖的调控能力，增加妊娠期糖尿病发生风险。

4.烹饪方法宜清淡、简单。

尽量避免加糖、不勾芡、不油炸、少放盐、少放油。

目的是减少能量的摄入，控制钠盐摄入量，帮助预防并发症。

如果能凉拌、蒸、煮、炖着吃，就不要炒着、煎着吃，更要避免炸着吃。

5.低血糖的发生主要与药物使用不当有关。胰岛素和促进胰岛素分泌的磺脲类、格列奈类降糖药，如果使用过量，容易引起低血糖，而双瓜类等降糖药单独使用，一般不会低血糖。

6.少吃多餐

低血糖患者少吃多餐为宜,-天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常只吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。

7.合理用药

糖尿病的药物治疗有口服降血糖药或注射胰岛素两种方法，其结果都易使血糖降低。但如果运用不当，使血糖下降过多的话，就会引起低血糖的发生。为避免低血糖发生，应用降糖药应注意严格掌握降糖药物的适应症。对新诊断的患者，应先嘱其控制饮食、参加运动，提高身体对胰岛素的敏感性。使用降糖药物应从小剂量开始，逐步增加剂量；避免同时使用两种降糖药；用药应个体化，根据情况适时进行调整。

8.方便的扶手

浴室湿滑，有时一不留神就容易滑倒，特别是老年糖友。

老年糖友没有借力处，容易摔跤，因此为了避免滑倒，糖友可在浴室里做一些扶手。

这样累了可以扶一扶，滑倒时也能借个力。

9.对症治疗

轻中度的低血糖，可以口服糖水、含糖饮料，或者吃些糖果，馒头等等食物来加以缓解；药物性的低血糖，则有停止服用引起症状的相关药物；重症患者以及疑似低血糖昏迷的患者，需要及时就医做具体的治疗。

10.睡眠在6-8小时之间

睡眠经常不足6小时的人，患糖尿病危险翻番，睡眠超过8小时的人糖尿病风险增加3倍。既不要多睡也不能少睡。

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