夏天祛湿正当时 谨记“饭后3不宜（睡前2不要” 排出湿气一身轻）

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进入炎热的夏季，也是祛湿的一个黄金时期，由于夏季天气炎热，雨水较多，所以周围的环境湿气相对较重，这样的话，也会对身体造成一定的影响。

而体内湿气过重的话，也不利于身体健康，所以在平时，一定要注重做好祛湿的工作，调整日常作息习惯也是至关重要的，一起来了解一下。

夏天祛湿正当时，谨记“饭后3不宜、睡前2不要”，排出湿气一身轻

【饭后3不宜】

不宜立即散步。在平时吃完饭后，一定要特别注意，尽量不要立即散步，可能很多人认为，吃完饭散步，能够起到助消化的工作。

但是在炎热的夏季，吃完饭后，血液循环速度较快，毛孔打开，如果立即散步，不仅会影响正常的消化吸收，也会导致湿寒之气的入侵，不利于身体健康，所以像这个习惯，也是尽早改之。

不宜立即吃冰冷食物。在夏季，可能很多人吃完饭后，经常会大汗淋漓，会选择食用一些冰冷的食物，给自身降温，但是，像一些寒凉性的食物，大量食用，不仅会刺激肠胃受损。

而且也会影响肠胃正常的消化吸收，加重湿寒之气的入侵，不利于身体健康，所以说，饭后最好不要立即吃冰冷的食物，这样或许有助帮你排出湿气，一身轻松。

不宜立即洗澡。进入夏季，天气比较炎热，在平时吃完饭后，也会流出很多的汗液，所以多数人会选择洗澡降温，但殊不知，这种做法反而会影响身体。

因为在吃完饭后，血液集中在胃部，如果立即洗澡，也会影响到肠胃正常的消化吸收，而且也会导致湿寒之气的入侵，严重影响身体，所以说，像这个习惯，也是劝你尽早改之。

【睡前2不要】

不要剧烈运动。在平时，一定要特别注意，睡前最好不要进行剧烈运动，如果睡前进行剧烈运动的话，很容易就会加重心脏的负担，这样反而会影响到优质的睡眠，造成失眠的情况。

也会导致人们大汗淋漓，出现受凉的问题，造成湿寒之气的入侵，不利于身体健康，所以说，像这个习惯，也是尽早改之，这样或许能够帮你排出湿气，让你一身轻松。

不要喝酒。进入夏季，天气相对比较炎热，所以在夜间的时候，多数人会选择喝啤酒来给身体降温。

但是这样的话，很容易就会促进血液循环，促使毛孔打开，甚至还会导致湿寒之气进入体内，从而影响到身体的健康。

而且，睡前过量饮酒的话，也会影响到优质的睡眠，对身体不利，所以说，像这个习惯，也是尽量改掉，这样或许有助保护身体。

所以说进入夏季，也是祛湿的一个黄金时期，在这段时间内，要注意养成良好的作息，这样才有利于避免湿气的入侵，保护身体。

而要想祛除湿气，可以坚持喝一些生姜泡水，生姜作为常见的调味品，在祛湿方面有着不错的效果。

而且，若将生姜和以下这种食材搭配在一起，祛湿效果或许是半功倍，一起来了解一下。

生姜和它“天作之合”，用来泡水喝，祛湿排毒，变身“瘦美人”

生姜+山楂。山楂酸酸甜甜的口味，也是受到了很多人的喜爱，常吃一些山楂，能够起到健胃促消化的功效，而且还具有活血化瘀的作用，能够促进血液循环，加速毒素垃圾的排出，同时也可以促进湿寒之气的排出。

所以，若将山楂和生姜搭配在一起，两者也是天作之合，能够帮助促进肠胃蠕动，加速毒素代谢，促进湿气排出，起到祛湿排毒的效果，同时也可以减肥瘦身，让你变身瘦美人。

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