6种方法可以健脾祛湿（越早知道越好）

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说到脾胃，我们都知道它是我们身体最重要的两个器官。脾虚的人很多消化功能不好，应少吃那些不易消化的食物。如生冷的，油腻的，少喝冷饮。

脾虚的人水湿不能正常运转，导致湿气困脾。更多的男性通过锻炼身体以保持健康，这样身体就更容易排出体内的水分。脾虚的时候水就不输送到全身，人就容易犯困。因此保持好心情，多锻炼。否则你不开心，越伤脾脏。如何调理脾胃？

1、规律饮食

避免暴饮暴食，一日三餐要定时定量。注意荤素搭配，经常吃绿色的水果和蔬菜，以满足消化的需要，保持大便通畅，还要少吃刺激性和难消化的食物。

2、控制情绪变化

心情不好会影响食欲，引起消化不良等，但心情好有利于胃肠系统的正常活动。保持好心情就是保持好胃口。

3、适当锻炼

在日常生活中，我们应该尽量用步行代替汽车，上下楼梯时尽量少乘电梯，晚饭后散步，早上慢跑。锻炼可以增强胃肠功能，消化液的分泌会增加，促进食物的消化和营养物质的吸收，从而改善胃肠道本身的血液循环。也可以补充海藻硒来提高人体免疫力，促进新陈代谢。

健脾养胃的常见食物：

1、红枣

具有滋补脾胃、益气养血的作用。对于脾虚、大便不畅、气血不足者，宜多食枣。

2、薏米

薏米有利于消肿、健脾祛湿、清热除脓等功效。

3、白扁豆

白扁豆能滋养脾胃。对脾虚恶心腹泻、婴儿营养不良、妇女脾虚者是最佳选择。

4、鹌鹑

鹌鹑适用于消化不良、体质虚弱、神经衰弱等。

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