减肥没效果 可能是体内湿气在作祟（学会这3点 排湿气一身轻）

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大家可能都遇见过这些情况，想要认认真真的节食减肥，体重不仅没有减少反而还会增加；每天都觉得浑身疲乏无力，很早就上床睡觉，睡得很充足了，早晨醒来还是觉得很累，精神不振；上午刚洗了头，化了漂亮的妆，到了下午头也变得很油，脸上也油光满面，精致的妆容完全被毁。

朋友们可能或多或少都被这些情况所困扰过，但是却不知道该怎么做，这些其实都是咱们体内湿气太重导致的，中医中认为“湿乃百病之源”，如果祛湿不及时，就会使得祛湿在体内聚集，阻碍机体内气机的运行，从而使得气血不通，经脉阻滞，从而百病生。

体内湿气重的症状

一、舌苔白腻、厚重

咱们的身体如果出了各类的疾病，都会在我们的舌头上出现反应。如果体内的湿气很重，舌苔比较白腻，厚重，这其实就是因为体内的湿气过重，脾胃运作受损，导致水体内的水分无法及时排出体外，从而上升，使得舌苔变得白腻。另外，由于体内湿气堆积，导致舌头变得水肿肥大，还有许多人会出现齿痕舌的情况。

二、食不下咽

经常会出现看见美味的食物，也到了吃饭的时间，胃里也空荡荡的觉得很饿，但是胃口却十分不佳，吃不下去。这些也是由于体内湿气过重，使得脾胃运作功能失调，进而就会令人觉得胃口不好，肚子很饿却食不下咽。

三、排便不通畅

经常会有便意，但是上厕所却很困难，经常性地出现便秘的情况。大便也很粘腻，不成形，会粘在马桶上，不易被冲掉。这也是因为体内湿气重而导致的，肠道蠕动塑形功能弱，大便很难被排出。

四、头晕脑胀、全身疲乏

有时候晚上早早就睡了，睡眠时间也是很充足的却总感觉睡不够，早晨起来精神还是很倦怠，身体也很沉重乏力，工作学习都提不起精神。身体受到湿气的影响，会使人出现头昏脑涨，精神不振，四肢疲乏无力，身体很沉重等症状。

如何正确祛除身体内的湿气

1.适度运动，排汗排湿

体内湿气重的人大多都是运动的比较少，常常久坐不动，在饮食上也不规律，会出现暴饮暴食，还可能吃完以后仍然久坐不运动。所以，我们就应该多加运动，促进身体的代谢，促进体内气血的流通，从而就能促进体内湿气的排出，改善体质，使我们的身体更加健康。

2.少吃过于油腻的食物

咱们都知道油炸类、油腻类的食物对身体不好，但是这一类的食物却深受我们的喜欢。这一类的食物，很难消化，会加重我们脾胃的负担，脾胃运作不畅，则就会使得湿气堆积。所以改掉不健康的饮食习惯，健康饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃或者不吃过于油腻肥腻的食物。

3.想要祛湿，多喝茶

不要认为体内湿气重就不应该多喝水，其实体内湿气重多与脾胃虚弱有关。想要祛湿我们就应该从食疗入手，去调理我们的脾胃，脾胃健康了，运作功能正常了，湿气自然就排出去了，身体就健康了。

在这里我给大家推荐一款日常饮用方便的祛湿茶——赤小豆薏米芡实茶。

它其中包括赤小豆、薏苡仁、芡实、茯苓、橘皮、大麦、荷叶、苦荞麦等八种对于祛湿健脾有效的自然草本，日常喝一喝就可以达到补水祛湿两不误的好效果。

赤小豆：能够健脾益气，祛湿排水。

薏苡仁：能够健脾祛湿、清热消肿。

芡实：可以改善湿胖浮肿、可以祛湿。

茯苓：具有消肿宁心、健脾的好功效。

橘皮：对于理气促消化、消肿排湿有很好的作用。

大麦：能够健胃健脾、利水祛湿。

荷叶：对清热化湿、利水排毒有很好的作用。

苦荞麦：可以排毒祛湿、养颜美容。

只需要热水冲泡五分钟就可以饮用，每天工作学习的时候喝一喝，就能达到很好的效果。感兴趣的可以点击上方查看哦~

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