女生坚持做力量训练 对身体有哪些好处（练出好看的身材更加迷人）

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很多人对力量训练的误解是比较大的，特别是女生，女生们认为力量训练是男生做的运动，而不是女生，女生跑步或者是做瑜伽就可以了，其实“萝卜青菜，各有所爱”，力量训练并不是男生的专属，力量训练的适用性是男女皆可，重点是在于你自己对力量训练的理解。

力量训练是什么？并不是简单的举重就是力量训练，很多人对于力量训练都定义为一些大重量的训练，所以认为女生不适合做力量训练。其实这些想法都是比较片面的，力量训练分为自重训练和器械训练两种，而自重训练就好比俯卧撑，深蹲，箭步蹲等等，都是属于自重训练，而器械训练就是利用器械进行的重量训练，而这两种训练均适合于女生们的健身训练。

很多人进入到健身房是为了练出好看的身材，无论是男生还是女生，对于自我的要求都会比较高，而做力量训练除了练出好看的身材之外，对身体还有哪些好处呢？

女生做力量训练的好处一：能够控制体脂率，抑制脂肪的堆积

很多女生为什么体重不过百，但是身材却显得臃肿肥胖？主要原因就是身体内的脂肪含量比较高，而肌肉的含量比较低，所以身材才会显得臃肿，因为脂肪的体积比肌肉的体积大了好几倍，就好比两个女生的体重一模一样，但是身材一个显胖一个显瘦，这就是脂肪和肌肉的区别。

所以坚持做力量训练的人可以抑制脂肪的堆积，减少脂肪的存储，以及提高肌肉的含量，帮你瘦下来还能够控制体脂率，还可以塑造健美的身材曲线。

女生做力量训练的好处二：能够让你的力量有所提升，提升生活的幸福感

女生坚持做力量训练在短时间内能够提高你的身体肌肉力量，为什么女生要拥有力量？如果你是单身，日常生活中很多小事都是需要自己去完成的，比如扛行李箱，比如扛水桶等等，如果你没有力量你要如何完成这些日常生活小事，再者，力量的提升是可以让你拥有安全感的，毕竟女生总是容易被受欺负，所以你拥有一定的肌肉力量，你大概率不会容易受欺负。

女生做力量训练的好处三：力量训练能够提升你的身体素质

坚持做力量训练可以让你的心肺功能，以及身体素质都得到很大程度的提升，长期坚持做运动你的身体各方面的能力都会得到很大的提升。比如你刚开始做力量训练的时候，会容易觉得累，以及很难能够坚持长时间的运动训练，但是当你坚持一段时间后，你会发现这种不适就容易消失了，并且随着你的体能提升，你的身体活力也有了很大的提升。

女生做力量训练的好处四：力量训练能够提升你自身的魅力

坚持做力量训练的人，能够让你在瘦下来的同时拥有健美的身材曲线，比如女生们都羡慕的马甲线，翘臀身材，蝴蝶背等等。

现代社会对于个人的身材要求比较高，而身材好的人在职业道路上也会更顺利，而身材肥胖的人，或者是身材比较一般的人，会更容易被淘汰。

坚持做力量训练的女生给人一种更为阳光自信的感觉，自身的魅力也会得到提升，让你看起来更加的好看和自信，活力满满，以及让你拥有健康的体质，坚持做力量训练的人更能够吸引人。如果你还在担心做力量训练给你带来的不良影响，不妨去尝试吧，你会对力量训练有新的认知。

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