了解这些（秋季健康养生不成问题）

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说到养生啊，大家现在都比较注重，但是不是所有的养生都适合你，也不是所有的养生方法都适合每个季节。所以养生跟个人体质、地区、气候、季节、环境等都有很大关系。

补水的重要性及方法今天我们就针对秋季养生来聊聊。首先我们要了解秋天的特点：比较干燥，因为秋季气温渐降，空气湿度就会下降，空气就会变得干燥起来。既然大环境都干燥了，我们人体同样缺乏水分，这个时候补水尤为重要，补什么样的水？怎么补都是有选择的。 补水不要等到口渴了再去喝水，等你感到口渴了，你身体机能已经处于慢性缺水的状态，这种情况下最容易牛饮，这是非常不正确，虽能解一时，但是一下进入胃里，胃的机能都没有反应过来，一下子都进来，这样特别伤胃，我们应该分多次，且每次饮用少量，总结一句话，就是少量多次，温度低温就可以，不用太烫，也不能太凉，和口腔温度差不多就行了。

饮水时间 一天中饮水时间我总结了一下，每天起床后，喝一杯温开水月200ml，不仅可以补充一夜流失的水分，还可以帮助清理肠道，排毒、美容又养颜，但是现在很多年轻的人都做不到这一点。九点钟可以再喝约300ml，这个差不多饭后一个多小时，这个时候喝水加快身体代谢，帮助消化，而且能更好地进入工作状态。十一点钟这个时候喝一杯水，在工作半天之余，放松一下，因为马上要吃午餐，也可以增加饱腹感，从而达到减肥的效果。午饭后半小时，可以少喝一点水，可以促进消化，还可以达到口腔清理效果，不能多喝哦，因为会影响午休。下午三点喝水，刚进入上班状态，喝一杯水清醒一下，更好地进入状态。下午六点喝水，这个时候一天下来，身体处于一种疲倦的状态，此时饭前半小时喝一杯，不仅可以增加饱腹感，还能调节身体状态。接下来就是九点，此时要进行睡前准备，喝水可以降低血液黏稠度，可以降低脑卒中的风险。

食补也很重要秋季进补光水可不行，当然大鱼大肉，这样传说中的长秋膘肯定非你莫属。进补不一定非得鱼肉才可以，其实一些常见谷物可以，入秋后我最喜欢是小米南瓜粥，小米众所周知它可以健脾养胃，具有保护胃粘膜补益健脾的功效，小米经过熬煮后糊化，易于消化，最适合慢性胃炎和胃溃疡的患者食用。银耳粥其实可以，润肺养颜，口感也好。有些肉食主义会觉得太素了，这个季节黄鳝（又称鳝鱼）长得很肥美，可以抓一些来进补，我自己做过枸杞鳝鱼汤，我做药膳有专门的砂锅，如果没有普通锅也可以，可能会影响一些效果，可以分享给大家做法，枸杞用温水洗净，去处泥沙，黄鳝洗净切段，放好准备好的姜葱蒜，放少许盐，先用大火煮十分钟，再用文火煮二十分钟就可以出锅。记住不要加花椒，趁热吃，凉了会有腥味。

防燥很关键秋季燥邪犯肺会出现干咳、咳干痰，还会出现鼻干燥、打喷嚏、流鼻涕等症状，同时也容易出现便秘、排便困难。防燥主要还是以润肺为主，可以选择当季的食物，水果有梨、葡萄、石榴等当季能买到的。做法根据个人喜好都可以。必要的时候还可以用一些中草药泡水喝，如百合花茶，可以温肺止咳，滋阴清热清新安神，利俩便作用。还有菊花茶，秋天菊花收货的季节，此时酷暑带来影响还没完全结束，菊花茶正好可以消暑、清热解毒，当人菊花性偏凉，体寒和孕妇还有脾虚之人要少饮。

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