大病初愈身体虚 补回体内元气（可这3个方面着手）

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若是经历了严重的病痛，甚至手术、癌症等，大病初愈，仿若死里逃生。整个人会因为疾病对身体的摧残，以及治疗过程对身体机能的消耗，导致身体处于极度虚弱的状态。因此，许多刚生完一场大病或是死里逃生的人往往都是脸色苍白、毫无血色，并且反应迟钝、身体无力，身体各方面的机能也难以很快恢复到之前的水平。按照中医的说法总结就是——“元气大伤”。

此时身体的状态并不表现为某一个部位或器官的虚弱、疼痛，而是整个身体机能和活力的不足，因此不太适合选择西医中“头痛治头、脚痛治脚”的治疗方式，而更适合中医的整体调养为主，固本培元为重。

中医调养，如何固本培元？

中医理论认为，元气是人体最重要，也是最根本的气，是提供人体生命活动的原动力。除了父母恩赐的先天精气外，元气还与自身肾气息息相关，并有赖于脾胃运化的水谷精气充养。传统中医流派中的新安医学认为，在疾病痊愈后的恢复阶段，虽然病症已经消失，但其实余邪仍潜伏在体内，此时人体脏腑气血不足，机体阴阳失衡，正气还未恢复。

因此在调养上应注重三个方面：

1、 培补元气

大病初愈者首先要恢复元气，只有元气充沛，人体经络、脏腑功能才能恢复活跃。有益恢复元气的药材如：人参、黄芪、当归、白术、甘草、茯苓等。

2、脾肾同治

中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，脾肾之气是人体气血运化的源动力。因此要想固本培元还要重视对脾、肾的调补，这样既能培固先天精气，也能充养后天中气。

3、温养气血

《灵枢·本脏》中说道：“人之血气精神者，所以奉生而周于性命也。”只有气血调和，才能扶助正气，正气足则邪无所犯。对于大病初愈者不仅要稳固元气，还要扶助正气，避免病症复发或是受到其他邪气干扰。临床上，如人参、黄芪等都有利于温养气血，阴阳调衡。

当然，要想达到以上三种效果，还需要在专业医师的指导下进行中药的选择。但在日常生活饮食中，也可以从这三个方面多加注意，有益快速恢复元气。

恢复元气，牢记这三招：

一、合理饮食，不要过于油腻

大病初愈者往往需要滋补身体，但是此时肠胃功能一般还未完全恢复，因此在食补上，可以适当进补一些有益补充元气、高蛋白的食物，但也要避免过于油腻，否则不仅不易吸收，还容易造成病后肥胖，也不利身体健康。如：鸡汤、排骨汤、小青菜、黑米粥、鱼肉等都是很好的选择。

此外，生冷、辛辣等刺激饮食对于大病初愈患者而言更要完全杜绝，这些都极易刺激肠胃，加重身体伤害。

二、注意休息，但不要长期卧床

对于大病初愈的人而言，保证充足的睡眠和休息时间是非常重要的，有益于元气的恢复。但也要避免长时间卧床不动，休息充分的情况下还可以多出去晒晒太阳，有益人体维生素的吸收。

三、适当运动，不要过于懒散

大病初愈往往体能较差，容易疲惫，但此时要避免过于懒惰，光补而不消耗，否则很容易虚补。此时可以选择一些较为缓和的运动，适当锻炼不仅能够促进营养的吸收，还能增强体魄，扶助正气，加速健康的恢复。

参考文献：

1、《新安医学“固本培元”法对治未病的意义探讨》，2019年，《陕西中医药大学学报》。

2、王笑民：《延寿重在保元气》，2019年，《健康报》。

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