苏轼：“一枕清风直万钱” 花大价钱买补品（不如不花钱的良药）

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苏轼：“一枕清风直万钱”，花大价钱买的补品，不如这味不花钱的良药

苏轼曾说过:“一枕清风直万钱，无人肯买北窗眠”。中国人自古就很注意睡眠养生之道，就有“不觅仙方觅睡方”得说法。其实现代很多人都有着睡眠问题，所以就更应该注重睡眠养生问题，借鉴古人睡眠的养生经验，或许能够给我们一些答案。

《黄帝内经》可以说是古人睡觉的“指导性文件”，里面细谈了睡法和睡觉的重要性，其中的《四气调神大论》指出，上床睡觉的时间不是一成不变的，要因时而动：春夏两季，应“夜卧早起”，秋季则要“早卧早起”，冬季宜“早卧晚起”。这一套“睡觉原理”，即使在生活节奏很快的现代，也不失参考价值。

在中国古代讲究的是“日出而作日入而息”，顺应的是自然规律的作息。这也符合道家“天人合一”的思想。对古人来说，睡觉是一种享受，也是一门学问。至于什么时间睡觉，古人也是自有一套说法。

古人认为夜半子时（23点至凌晨1点）为阴阳大会、水火交泰之际。最佳的睡眠时间是在亥时（21点至23点至寅时（凌晨03点至05点）末。因为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，此时静卧，可避免气血受损。子时前入眠，胆才能顺利完成代谢，晨醒后才能头脑清晰、气色红润。也就是说，在古人看来，上床的时间最晚不宜过夜半子时，即23点至次日凌晨1点。所以这应该引起我们的注意。

除了这个睡觉时间，睡觉姿势也是很讲究的。

《论语》曰：“寝不尸。”这里的“尸”指的是如尸体一样仰面而卧。也就是说睡觉不要像死尸那样躺着。从现代医学的角度来看，这么说确实有一定道理。研究发现，在所有的睡姿中，仰面睡觉肢体的放松程度最差，而且容易把手放在胸口、腹部，引发不适甚至噩梦。最重要的是，仰面入睡可能诱发睡眠呼吸暂停，甚至会引发食物的反流而导致窒息。因此，古人把仰面睡觉视作“横尸”，是不为过的。

清代李庆远在《长生不老诀》提出“卧当如犬”的概念，是对“睡如弓”古训的诠释，要求人们睡眠时身体侧卧、弯背、屈膝、拱手、似儿居母腹状，令四肢百骸、皮肉筋骨处于充分的松驰，使精气内守，安然入眠。

历代道、儒、佛、医诸家对睡眠皆有很多论述，睡眠对长寿的意义是任何其他方式难以取代的。好的睡眠能够消除身体疲劳、也是智力和体力的再创造过程、同时也是疾病康复的重要手段。高质量、充足的睡眠不仅仅是身体健康的前提，也是长命百岁的根本。

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，苏轼认为睡眠不仅能调养精神，而且有慰藉内心的独特养生功效，他在写给朋友的信中提到“养生亦无他术，独寝无念，神气自复”。伴香入睡，换得清香入梦。不得不感叹“一枕清风直万钱”，这是最健康自然的养生之道。

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