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立冬将至 补冬记得多吃4果3蔬菜(顺应时节 或助温暖过冬天)

2022-11-25 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 1683 个字,阅读大概需要 4 分钟。

立冬将至,立冬是二十四节气之一,立冬也是冬季的第1节气,也是汉族传统节日之一,立冬的到来,也就表示冬季自此开始,冬也是终了的意思,有农作物收割之后收藏起来的含义,往往人们为了迎接立冬的到来,会举办多种风俗活动,比如冬泳、贺冬等等。

立冬节气之后,万物收藏,阴盛阳衰,自然界的草木凋零,动物开始冬眠,都在养精蓄锐,等待明年春天的到来,人自然也应顺应节气变化及时调整饮食以及作息习惯,或许有助于平安顺利的度过寒冷的冬季。

在立冬之后,天气越发的寒冷,空气干燥,这个时间也是适合养生的关键时期,最基本的养生,就应该从日常的饮食以及果蔬开始,立冬之后,除了多喝水,还应该吃哪些水果和蔬菜,才是对身体最好的呢?让我们一起来了解一下吧。

立冬将至,补冬记得多吃4果3蔬菜,顺应时节,或助温暖过冬天

多吃4果

【1】梨

梨子在秋冬季节,也是大量上市的时期,梨子口感清脆,汁水充足,其中含有丰富的水分,其中含有苹果酸、柠檬酸,葡萄糖、果糖,钙、磷、铁等多种维生素,能为身体有效的补充多种营养成分和能量需求。

尤其是在进入冬季之后,空气干燥,很多人会出现咳嗽咽喉肿痛,口干舌燥等问题,吃梨子有助于润喉,生津,润肺止咳,滋养肠胃等问题,尤其是对于小儿风热,肺热咳嗽,大便燥结等症,也有着不错的治疗作用。

【2】桔子

橘子在这个季节也是大量丰收的时期,橘子含水量高,营养丰富,其中的维生素C,枸橼酸,以及葡萄糖等10余种营养物质特别丰富,根据很多研究表示,每天吃三个橘子,能够有效的满足人体一天对维生素C的需求量。

在这个季节,多吃蜜橘,能够有效的补益机体,特别是对于患有慢性咽炎和高血压人群,也有助于提高肝脏解毒能力,加速胆固醇的转化,防止动脉硬化的出现,对身体健康有着很大的帮助作用。

【3】石榴

石榴也是对女性朋友最有益的一种水果,其中含有天然雌激素,有助于维持体内激素平衡,保养皮肤,保持面色红润,起到美容养颜的功效,防止皱纹的出现,其中还含有矿物质和维生素,石榴当中生成的α羟基酸,也能够有效的改善皮肤质地和表面,起到滋润肌肤、抗衰老的作用。

【4】苹果

俗话说,”一天一苹果,医生远离我“,苹果也是最常见,而且营养价值非常丰富的一种食材,立冬节气之后,天气干燥,吃苹果也是最直接有效的润燥方法。

而且苹果当中,含有多种维生素和矿物质,以及苹果酸鞣酸和纤维素,有着生津止渴,润肺健脾,养心益气等功效,多吃苹果,也能够有效地加快肠胃蠕动,润肠通便,缓解便秘问题,促进消化,也能够降低体内胆固醇含量,维持血糖稳定,预防胆结石。

3蔬菜

1、白菜

白菜在这个季节,也是大量丰收的时期,在冬季也是比较受欢迎的一种蔬菜,而且白菜的种类非常多,做法也是多种多样,白菜的口感清脆,不管炒着吃、做汤吃都能够为身体补充营养和能量。

俗话说“百菜不如白菜”,白菜当中,含有丰富的B族维生素,维生素C,钙磷铁等多种微量元素,中医上认为,白菜其性微寒、无毒,经常食用有助于养胃生津、除烦解渴、利尿通便,清热解毒之功效。

在立冬之后,天气转凉,空气干燥,喝一碗热气腾腾的白菜汤,也能够让身体驱寒保暖,身体也会感觉到一股暖流,也有助于保护肠胃健康。

2、菠菜

菠菜在这个季节也是大量上市的时期,而且菠菜也是不怕冷的蔬菜,秋天的菠菜虽然鲜美好吃,但是冬天的菠菜更耐得住严寒,能够顺利的生长,所以在冬季吃到石榴的菠菜也是很容易的,而且菠菜当中,含有丰富的铁质,多吃菠菜也有助于补气养血,缓解贫血的问题,补充多种营养成分。

但是菠菜当中,含有草酸,在食用之前,建议大家先用热水焯一下之后再使用,避免其中的草酸,抑制身体对于钙质的吸收。

3、萝卜

萝卜在冬季也是应季蔬菜,老话常说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”萝卜的功效非常强大,而且萝卜口感清脆,萝卜在民间也素有“小人参”的美称,其中含有丰富的碳水化合物以及维生素,其中的维生素C,也能够抑制体内黑色素的生成,防止脂肪氧化,防止脂肪的堆积,也可以降低胆固醇含量,有利于血管弹性的维持,保护血管健康。

立冬节气之后,大家还知道需要注意哪些事项?欢迎在下方评论区留言分享。

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