「简谈养生」｜湿气太重 人易生病（这几种食物帮你除湿气养身体）

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古人云：千寒易除，一湿难去...

因为湿气极容易与别的邪气共生，二者形成难以根除的病症，湿气遇寒则称为湿寒，这也是南方的冬天更冷的原因；湿气遇热则为湿热，又潮又热的感觉让人倍感抓狂；湿气遇风则为风湿，人一旦得了风湿，那种痛苦真的是没法用语言表达，钻心的难受，另外人体湿气重还极其容易肥胖，也是让人十分苦恼的问题。

知道了湿气的危害，很多人就在疑惑自己到底湿气重不重，接下来教给大家几个辨别体内是否有湿气的方法。

1.通过起床状态判断

一般，我们每天只要保持八个小时充足的睡眠，早晨起床后就不应该一直犯困，但是湿气重的人会在起床后，觉得头上好像一直裹着东西，让人打不起精神，还有就是，感觉小腿肚子发酸发沉,而且起床刷牙时会感到恶心，嗓子里感觉有痰一样。

2.通过大便形态判断

正常的大便是圆柱体且通畅的，湿气重的人大便溏稀，容易出现便秘，而且冲水时总是很难冲干净，另外耗费的手纸也会比较多。

3.通过舌苔状态判断

健康的舌苔淡红色而且润泽，舌面有一层薄薄且白净的舌苔，而湿气重的人舌苔则要更白厚一些，看起来比较光滑湿润，另外如果舌苔粗糙且很厚，有些发黄发腻则说明体内湿热，如果舌头上没有舌苔或者发赤红色，则说明湿热达到一定程度伤阴了。

如果发现自己没有以上的症状，那么大概率你是不需要祛湿气的，但是如果自己符合以上几条甚至全中，那就应该去去湿气了，这里给大家介绍几款祛湿气的食物，都是日常我们常吃的食物，收藏起来慢慢看：

1.红豆

红豆性平味甘，一般人群都可以食用。因其具有利水除湿，和血排脓，消肿解毒的功效，所以尤其适合患有水肿的人食用。拿红豆煮水喝，可以很好的排出体内的湿气。

2.苦瓜

苦瓜味苦性寒，具有清热祛湿，明目解毒，利尿凉血的功效，虽然苦瓜的味道让人难以接受，但是祛湿效果可是不错的。

3.薏米

薏米味甘性微寒，有利于消水肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米和红豆一起搭配效果更好。

4.山药

山药本身没有除湿的功效，但是山药补脾，脾脏可以让体内湿气排出，所以山药在除湿方面也是颇有建树的，另外铁棍山药的效果要比普通山药好一些。

5.冬瓜

冬瓜的味道鲜美，而且可以做成多种菜肴，这个大家应该都比较喜欢，而且还具有利水、清热等功效。日常多吃可有助于排出体内毒素，达到祛湿的作用。

6.芡实

芡实味甘性平，中医养生学认为，芡实具有补中益气，健脾止泻，固肾宜精，除湿的作用，但是芡实比较难消化，所以不要当作主食食用。

简谈养生小天地：身体湿气过重，导致各种疾病频发，所以，我们一定要注重祛湿气，一起养出好身体！

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