每天一杯酸奶 4个好处或许不请自来（希望你也能坚持喝）

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一般来说喝饮料不利于身体健康，但酸奶似乎是个例外，关于喝酸奶的好处，我们不妨来听听养学专家怎么说，一天一杯酸奶，四个好处或许不请自来，希望你能知道。

帮助减肥。

在这个以瘦为美的时代。我们永远都能听到减肥这个词，在我们身边不少减肥的人都喜欢喝酸奶。这是为什么呢？酸奶质地黏稠，喝到胃里能给人带来长时间，高强度的饱腹感。有不少减肥的人常常用酸奶来代餐，或者是在吃饭之前喝上一瓶酸奶，能够减少对食物的摄入量。

还有不少人把酸奶叫做“减肥之友”，可见其在减肥方面的功效。如果你正在减肥不妨试试多喝酸奶吧。虽然酸奶能够帮助减肥，但也不能多喝，酸奶中所含有的热量和糖分也是非常高的，多喝反而增肥，所以每天喝一杯就好。

帮助排便排毒。

酸奶是经过发酵而形成的，在这个发酵过程中，酸奶内部发酵累积了很多的乳酸菌群。当我们一杯酸奶下肚时，这些乳酸菌群也进入到了我们的肠胃中，这些乳酸菌增加了肠胃消化菌群的多样性，使得肠胃消化能力提升。

能够促进肠胃蠕动，帮助排便。排便是人体正常代谢过程之一，人体通过排便排出体内的废物，毒素等。便秘人群可以多食用酸奶，促进排便，正常人食用酸奶可以帮助消化减轻肠胃负担。

喝酸奶能够帮助机体抵抗辐射。

辐射对人体的伤害非常大。首先直接伤害我们的眼睛使我们的视力下降，还会诱发一系列的眼部问题。其次辐射还会伤害我们的皮肤。让我们提前衰老，如果你每天要面对很多辐射那么喝一杯酸奶是很好的选择，这是因为酸奶中含有丰富的维生素B。科学研究表明这种维生素能够帮助机体抵御辐射，减轻辐射给身体带来的伤害。但要想消除辐射对身体的伤害最好的办法还是远离辐射。

提高机体抵抗力。

酸奶中含有丰富的菌群。这些菌群能够帮助机体建立起免疫系统，日常生活中，在感冒高发时节，每天喝一杯酸奶提升机体的免疫力，进而减少患病概率。对于抵抗力较弱的人可以1年4季每天都坚持喝一杯酸奶，相信长时间的坚持一定能改善自身的免疫系统。

酸奶的好处固然很多，但我们需要正确喝酸奶。

关于如何喝酸奶，还有一些学问，你或许可以注意一下以下这几点。

尽量不要空腹喝酸奶，喝酸奶前吃点食物

人在空腹时喝下一瓶酸奶，胃酸可能会杀害酸奶中的有益乳酸菌，那么酸奶的保健功效就大大下降。其次酸奶本身也属于一种酸性物质酸度比较高，如果空腹食用可能会伤害胃黏膜，造成胃部不适。在喝酸奶前，我们可以在喝酸奶前吃上一些食物，或者选择在饭后食用酸奶。

不要加热酸奶

不少人害怕酸奶太凉，或者是给小孩子食用时会选择加热，但其实这是一种非常错误的做法。我们喝酸奶，是因为酸奶中有很多有益的乳酸菌。当温度过高时，这些乳酸菌会丧失活性，甚至会引起酸奶变质。所以在喝酸奶时我们最好选择常温状态下的酸奶饮用。

喝完酸奶要漱口

酸奶比较黏稠，并且还有大量的酸性物质喝完之后口腔中含有大量的残留，如果不进行清理这些物质会腐蚀牙齿，长此以往就会有坏牙的隐患。所以在喝完酸奶后，如果有条件可以刷牙，如果没有可以使用少量的清水漱口，保持口腔的清洁。

喝酸奶要适量

生活中，不少人贪图酸奶味道好喝，咕咚咕咚几杯下肚，但其实这样十分有害，酸奶喝得过多会导致腹泻腹胀等问题。正如营养学专家所说，每人一天喝一杯酸奶就可以了

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