「健康」低温来袭 这3种疾病最易高发（40岁以上的人都防着点）

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每到冬季，气温下降，冷空气频繁，疾病就异常高发，尤其是一些慢性病。据统计显示，冬季心脑血管病、消化道疾病、呼吸道感染等都是老年人群的高发疾病，而来医院就诊住院的病人中，有50%以上的患者是旧病复发者。

因而有关专家提醒大家，冬季应注意防寒保暖，防疾病新发，更要防旧病复发。

一、难缠的老胃病

胃喜暖恶寒，一到冬天，很多“老胃病”（如胃炎、消化性溃疡等）病友们会出现不适。

一方面，寒冷会刺激神经系统，使得血液中的组胺增多、胃酸分泌增加，从而容易损伤黏膜；再加上，寒冷刺激会使胃肠发生痉挛性收缩，胃内血流下降，造成胃自身缺血、缺氧，胃粘膜保护力下降；

另一方面，天冷时人体需要的能量增加，不仅进食量增加，更会偏向一些高脂肪、辛辣刺激饮食，加重了胃肠负担。

胃病“三分治、七分养”，因而想要减少胃病的反复发作，除了遵医嘱用药，更要注重平时的养护，保暖、饮食合理、均衡有度，并加上下面这一操、一饮，打响冬季保“胃”战~

冬季保“胃”战

①养胃三穴

神阙穴：肚脐正中央。能帮助调节胃肠功能。

中脘穴：胸骨下跟肚脐连线的中点。有疏肝养胃、消食导滞的作用。

足三里：膝盖骨外侧下方凹陷处往下约四指宽处。能帮助缓解胃胀气、补中益气。

两个手掌重叠，用掌心或者掌根放在穴位上，稍稍用力，顺时针40～50圈，逆时针40～50圈，每次按3～5分钟，以穴位感到温热、酸胀为宜。早上起床前，晚上睡觉前，处于安静状态的时候按比较好。

②八珍糕

八珍糕以前是宫廷秘方，乾隆皇帝晚年时常用八珍糕调理脾胃，慈禧太后也常吃。《本草从新》对其描述：补中益气、和脾胃、除烦渴。

传统八珍糕多由炒白术、茯苓、炒薏米、人参、粳米、白扁豆、芡实食材制成糕点。现在也有养生专家根据现代人的体质，在此基础之上加入了小麦胚芽、山楂、干姜、甘草等成分，其消食通腑、健脾通胃等效用相对更强。

二、咳不停的呼吸道疾病

对一些呼吸道疾病患者来说，冬季是一道难过的坎儿，总是咳嗽、咳痰停不下来，稍微有点好转，可能过两天就反复了~

一来是因为冷空气会降低呼吸道粘膜的抵抗力，使本就羸弱的呼吸道更容易被侵袭；二来冬季空气流动缓慢，空气污染指数较高，粉尘、细菌、病毒等易漂浮停留在空气中，增加人们呼吸道感染的几率。

而对于本身就有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等病的病人，易表现为病情反复发作或急性加重。

保护呼吸系统

①外出佩戴口罩，避免烟雾、粉尘及刺激性气体伤害呼吸道；注意保暖避免受凉感冒，抵抗力较弱的人最好打肺炎疫苗和流感疫苗。

②增强体质，冬季也要进行适当的体育锻炼，不过最好在太阳出来后，避免冷空气刺激。另外，还可以试试下面这款呼吸操，能增强肺功能。

【第一节】立位吸气，前倾吐气；

【第二节】单举上肢吸气，手放下吐气；

【第三节】双手平举吸气，双手压腹吐气。

老年人锻炼呼吸操初期，每个动作可以先做6个起步，逐渐增加运动量到12个。

③润肺止咳：对于老慢支患者而言，咳嗽、咳痰、口苦咽干是常有的症状，因而可以用这款杏菊茶作为日常保健用，有缓解之效。

杏菊茶

做法：杏仁 6g、菊花 6g、加少许冰糖，热水冲泡十分钟后即可饮用。

杏仁宣肺降逆止咳、润肠通便；菊花清肝明目；冰糖润肺止咳、补中益气、养胃。

三、危险性极高的脑中风

冬季不仅气温低，冷空气也更为频繁，外在因素更是增加了心脑血管疾病的发生。

当周平均气温＜8.6℃时，脑卒中的发病率开始高于基线发病率，且发病危险随温度降低而升高。而绝大多数脑梗患者，本身就患有三高、高尿酸、肥胖、房颤等慢性疾病，往往存在血管内皮损伤、动脉硬化，甚至血管斑块、附壁血栓等危险因素。

这些人群即便平时没有不舒服的感觉，但若受到寒冷刺激，可使人交感神经兴奋，心肌耗氧增加，导致血管收缩，增大血压波动幅度，可能使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血；也可能导致斑块的破裂、附壁血栓脱落，最终诱发脑梗。

冬季脑中风预防

①做好保暖、保湿工作。出门要戴帽子、围脖、手套等；另外，开空调或者暖气的时候，最好在房间中放个加湿器，并且多喝水、多吃果蔬，以防血粘度过高。

②消除危险因素：要控制饮食，少用高脂食物进补；控制自己的情绪平稳、不要暴怒等，都有助于保护血管；而本身就有心血管疾病的人，更要坚持用药，监测好血压、血糖等指标。

③瘦肉党参麦冬粥

中医认为：冬季因受寒而发生的脑卒中，多是气虚血瘀的证型，因此养阴益气有助于降低风险。我们可以用瘦肉党参麦冬粥来食补。

瘦肉党参麦冬粥

【做法】瘦肉350克，红枣4个，党参20克，陈皮10克，生地、麦冬各15克，生姜2片，菠菜根2克。一起与粳米煮粥即可。

四、冬季防病小妙招

好发于冬季或是冬季易加重的病多属于虚寒性疾病，这与机体阳气不足有关。因而补阳散寒能起到很好的冬季防病作用。

1.艾灸贴

艾灸能起到补气助阳、温益脾肾、祛湿散寒的效果。将艾灸贴贴在涌泉穴、太溪穴、关元穴，以及肾腧穴，这些穴位可以帮助人体补阳散寒。

或者直接用花椒皮来暖脚。平时可以在看电视、玩手机的时候，脚踩在这些花椒皮上（干的），不仅按摩了脚底的穴位，还能暖阳气、散寒气。

花椒皮可以反复使用，注意保存得当，不用的时候用塑料袋装好系紧，不要让花椒皮的气味散掉，可以用半年左右。

2.益气通脉饮

脾胃虚寒，遇冷容易感冒或腹泻，体质偏弱的人可以常喝。

益气通脉饮

【配方】

生黄芪10g：益气健脾，助阳气

党参5g：益气健脾，助阳气

当归5g：通血脉，和血

苏叶5g：散风驱寒，温和健胃

陈皮5g：健脾胃，行气

甘草5g：补气，增强其他药的作用

上述药材一起煮水喝。

来源：健康广东

【来源：汕头市卫生健康局（中医药局）】

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