夏天也养生（烦恼远离我）

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夏季是一年中气温最高的季节，人体新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现乏力、食欲不振、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。所以夏季养生也就非常的重要了，快来学习一下夏季的养生小知识，让烦恼远离你。

1、饮食：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。

2、补充维生素：尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

3、按时吃饭：年轻人经常很晚才能睡觉，第二天赖床往往没时间吃早饭，夏季消耗较大需要按时吃饭补充能量防止低血糖及中暑。

4、坚持锻炼：工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动。

5、学会“动态休息”：学会在非休息状态中休息，把眼睛闭上凝神静气一会，对于神经休息非常管用。

6、正确对待失眠：觉得自己睡不着的时候千万别强睡，可以找一个不太喜欢看的书拿来看，但灯光不要太强。

7、多喝水：每天保证七八杯白开水。夏天人的体能消耗特别快，可以适量加入蜂蜜补充人体所需的能量；

8、防“湿”：夏季雨水多，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣。万一在室外涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水；

9、戒油腻：夏季油腻的荤菜会让人食欲下降，尽量少吃。多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶；

10、温水泡脚：夏天泡脚15—20分钟，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

11、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

12、不要熬夜：夏季燥热，睡眠质量差，很多人索性就晚睡，熬夜会让人脸色差，肤色无光，身体不能正常排毒；

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