春天来了 女性要吃什么喝什么（才能又美又健康）

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春天是适合养生的季节，尤其是对于女生来说，爱美的她们都想在夏天到来之前，养成纤细的身材和嫩滑的皮肤。

所以这个时候食补就很重要了，那么，女性的春季养生，吃什么喝什么最好呢？来给大家盘点一下。

1、粗粮

粗粮含有大量植物纤维，若体内缺少植物纤维，容易导致便秘，进而出现代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮。所以女性要多吃粗粮，促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排毒的效果，并使肌肤更有光泽。

此外，五谷杂粮还能缓解痛经。

2、蜂蜜

每天一杯蜂蜜水，对于消化很有帮助，能促进肠胃蠕动，改善新陈代谢。

蜂蜜中还含有大量人体所需要的营养物质，例如果糖、葡萄糖、维生素、微量元素等等，在服用之后能够更好的补充细胞营养素，同时清除体内多余的自由基，这样自然就能够延缓衰老、美容养颜。

3、西兰花

西兰花营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”，还被称为“天赐的良药” 和“ 穷人的医生”。

西兰花含有丰富的维生素A、维生素c和胡萝卜素、维生素K，可有效增强皮肤的抗损伤能力、清除体内自由基、抗衰老，保持皮肤弹性的作用。如果我们体内缺乏维生素K，一旦受到小小的碰撞和伤害，皮肤就会变得青一块紫一块的, 常吃西兰花可以避免这样情况的发生。

4、大枣

一日吃三枣，一辈子不显老，大枣味道甜美又能延缓衰老，仿佛专门为女性而生。

女性爱吃甜的，不妨用大枣和木耳做一道休闲甜品，可以驻颜祛斑。

做法也很简单，选红枣10颗，黑木耳15克，冰糖适量。红枣要用清水泡约2小时，黑木耳用清水泡发就可以。将它们放碗内，加清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成，非常美味。

5、玫瑰花茶

玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

玫瑰花茶能降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。

6、滋阴麦茶

春天气候比较干燥，滋阴麦茶可以健脾开胃、滋阴通便、强壮骨骼，适用于常见唇红口臭，口干咽燥，食欲不佳，大便干燥，体格瘦小等症属虚火体质者。

玉竹、秦艽、枸杞各3钱、麦芽5钱、石斛5钱、加适量水煮约45分钟，过滤后加入冰糖，即可代茶饮用。

7、乌龙茶

乌龙茶具有溶解脂肪的减肥效果。因为茶中的主成分——单宁酸，与脂肪的代谢有密切的关系。乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量。

乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，减少腹部脂肪的堆积。

8、杜仲茶

皮肤的老化主要是皮肤下面真皮细胞间的胶原蛋白质失去弹性所致，杜仲雄花中含有的天然活性成分，可延缓原蛋白质的衰老，加速胶原蛋白质的新陈代谢，提高胶原蛋白质的合成能力，从而防止或推迟皮肤起皱及老化，增加皮肤光泽。

同时，长期服用杜仲，可促进血液循环和代谢机能，促进脑细胞活性化，防止衰老痴呆症。

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