春季女性保养（你必须知道的四个常识）

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1保持睡眠充足

爱美女性都知道熬夜对身体危害很大，如果长时间熬夜或者睡眠不足 长此以往很容易引起一系列疾。人们在熬夜的时候会剥夺肠胃的休息时间，这样我们的肠胃就会出现很多的问题，如消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。熬夜也会导致我们的内分泌出现紊乱，神经系统失调，导致皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽，暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题 。熬夜容易导致夜晚进食，不但更难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。

2女性注意春季保暖

现在很多年轻女性在春季气温还不是很高的情况下穿着单薄，其实女人的生殖系统最怕冷，天冷时比较耗损阳气，最需要注意养护生命活力。下半身着凉直接会导致女性宫寒，除了手脚冰凉，痛经外，宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。冷女人血行不畅，面部就会长斑，同时，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就缺乏生气。 穿着保暖保持热能量，也是保持阳气充足。女性朋友应根据温度的变化增减衣物，不要盲目爱美。

3春季适合女性的运动

春季是最适合锻炼的季节，没有冬季的寒冷也没有夏季的炎热，春季女性建议采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽等。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。

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春季养生的饮食之道

春季很多应季的水果、蔬菜上市。果蔬是一种对皮肤有极大好处的食物，在春天的时候多食用一些果蔬对于女性不仅美容养颜还可以抗衰老，果蔬中含有丰富的维生素，维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类拒绝蔬菜，久而久之身体将出现严重的营养不均衡，导致肥胖。人体的阳气在春季正在慢慢生长，不要盲目进补，没有针对女性体质的进补也会引起一些不必要的麻烦。春季建议女性选择平补，吃些味甘、性平的食物，或者吃点清热、祛湿的饮食，这才是有利于春季女性养生的饮食之道。

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