免疫力低下 可能和身体缺乏营养元素有关（吃什么可以补充）

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免疫力是我们人体自带的“保护伞”，是我们身体建造的一层能抵挡外界大多数细菌的屏障。免疫力不仅能够帮助我们抵抗外界的大部分细菌，还能帮我们清洁人体内凋亡的细胞以及帮我们清除身体内发生畸变的细胞。

正常情况下，我们的免疫力会一直为我们保驾护航，我们也没有必要刻意去提高免疫力。但当身体的免疫力降低，出现免疫力低下的表现时，那么我们就需要赶紧的提高身体的免疫力，以免影响身体健康？

免疫力低下的表现有哪些？

经常感冒：如果偶尔受凉感冒一回，是很正常的事情。但如果经常的感冒，感冒恢复的时间还长，通常和免疫力低下有关。

身体虚弱：如果经常的感到疲惫无力，没有精神，休息后撑不了很长时间就又疲惫了，胃口还不好，可能是免疫力低下造成的。

伤口愈合慢：免疫力正常的人，身体有个小刮伤等，一般几天就愈合了。但是免疫力低下的人，伤口容易久久的不愈合。

其它小问题不断：如果经常的出现口腔溃疡，皮肤过敏、容易拉肚子等等，身体常有诸多的小不适，体重也不稳定，多半和免疫力低下有关？

免疫力低下的人，身体容易出现问题，还容易影响到生活和工作的状态。所以如果要是有了免疫力低下的情况，是需要及时的提高免疫力的。

提高免疫力，说起来也很简单，简而言之就是要吃好、要运动、要心情好、要睡好，养成良好的生活习惯，饮食均衡合理，适量的运动，保持充足的睡眠，其实有免疫力就能够慢慢的恢复到正常水平。

而以上的诸多因素中，又以饮食更为重要些。很多人免疫力低下，其实和没吃好，身体缺乏营养元素有关。营养元素也就维生素、微量元素等。那么免疫力低下的人，需要适量的补充哪些营养元素呢？

蛋白质：蛋白质是我们身体进行修复的重要原料，也为我们人体提供能量，是我们生命的物质基础。身体缺乏蛋白质，就会免疫力下降。所以免疫力低下的人，日常饮食中可以适量的补充些蛋白质。富含蛋白质的食物有：瘦肉、鱼肉、鸡蛋白、牛奶、鸡肉、豆腐皮、海参、花生、黄豆等等，免疫力低下的人可以适量的多吃些，补充足够的蛋白质，提高免疫力。

硒元素：研究发现，硒元素几乎存在于所有的免疫细胞中，补充硒元素对于提高蛋白质是很有帮助的。硒元素还是我们身体肌肉的重要成分，缺乏硒元素，除了容易免疫力下降，肌肉和骨骼，以及身体代谢也会出现问题。富含硒元素的食物有：炒白瓜子、蚕豆、猪和牛的腰子、瘦牛肉、鸡胸肉、瘦猪肉、鸡蛋、鱼肉、大米、小麦、面食等等。

维生素C：维生素C相信大家都不陌生了，维生素C和身体的免疫力也有关系。身体缺乏维生素C，免疫力也会下降，并且衰老还会加速。富含维生素C丰富的食物有：红枣、辣椒、萝卜、猕猴挑、番茄、西蓝花、柠檬、苦瓜、菜花等等。

其实我们可以看出含硒元素和蛋白质较为丰富的食物以肉类和主食居多，还有维生素C丰富的食物以蔬菜水果居多。所以我们日常的饮食除了多吃蔬果，肉和主食也要吃，要均衡搭配，摄入均衡的营养，不要挑食，免疫力就不容易下降。

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