秋冬季节养生小技巧 百年扁氏告诉你（平时多注意这些问题）

秋冬季节养生小技巧，百年扁氏告诉你，平时多注意这些问题

现在这个季节，人体新陈代谢是最缓慢的世界，所以人体必须得需要更多的能量来抵抗外毒的侵袭，很多人都会选择在这个季节滋补身体，让身体变得更强壮一些，所以建议大家必须得学会一些养生小常识，才能够更好的度过这个季节。冬天的天气是比较干燥寒冷的，根据这种天气的特征，我们应该遵循养阴的原则，经常多吃一点滋润肺部的食物，多吃一点莲子粥或者是银耳粥。

在蔬菜水果方面一定要注意多吃一点，少吃一点辛辣油腻的食物，这样才能够更好的保护自己。其次应该多多补充维生素c，平常我们所吃的蔬菜种类比较单一，人体特容易出现维生素摄入不足的情况，很多老年人就是因为维生素缺乏的比较厉害，出现了口腔溃疡以及牙龈肿痛的问题，为了预防这些情况的发生，在冬天，我觉得可以多吃一点马铃薯，甘薯，这样的维生素物质，除此之外还要多吃一点大白菜，比如圆白菜，白萝卜或胡萝卜。

这些蔬菜当中含有的维生素含量是比较丰富的，所以我们应该多吃一点，多多调换一下蔬菜的品种，进行合理的搭配，才能够保护人体的健康。冬天这个时候，出现困乏或者是精神不适的情况是比较正常的，这个时候我们应该多加休息，养成一个好的习惯，在晚上9点之前必须得睡觉，保证8个小时的充足睡眠，如果晚上的睡眠时间不太多的话，可以进行午休来进行调整，但是同样不要睡得太多，容易睡得头疼。冬天是一个比较干燥的季节，同样也是人体缺水的季节，所以每天都应该保证充足的水分，多喝一点水，让代谢速度变得更快一点。

平常穿衣服的时候也要注意保暖，毕竟在这个季节天气是比较寒冷的，如果保护不到容易出现咽喉肿痛感染或感冒的情况，所以在寒冷的季节应该多注意保暖的问题。在这个季节更应该注重身体锻炼，能够让各个器官的活跃程度更发达一些，同样还可以抵抗这种寒冷的天气，但是在锻炼的过程当中，难免会出现关节磨损的问题，所以我们需要更加注重保护膝盖。

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