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失眠伤神经 用药伤身体(中医:想睡好先改掉这4个治失眠误区)

养生资讯 2022-11-23 07:01:01 编辑:流星

原标题:中药治疗失眠 失眠伤神经 用药伤身体(中医:想睡好先改掉这4个治失眠误区)

在当今社会相信大家对失眠已不再陌生,或长期或短期的失眠可能人人都遇到过,短期的失眠在白天补个觉,解决完手头的急事,游玩放松下心情可能就恢复常态了,但长期失眠可能就需要一些时间慢慢调养。有失眠经历的人都知道,失眠对神经的影响很大,晚上翻来覆去,白天头晕头痛,心理上的折磨是很难承受的,很多人甚至因此走向了抑郁症。为了解决神经上的痛苦,多数人选择了安眠药,但是药三分毒,长期用药势必会导致肝脏,肾脏等脏器的损伤。失眠伤神经,用药伤身体的情况如何改善睡眠呢?

中医:想要睡得香,要明白这点误区,很多人都是因为这五点误导,慢慢走向了失眠。

1. 睡前运动

吃过晚饭后很多人都会去活动活动身体,这里就是产生误区的关键点,饭后运动可以,但不能剧烈,很多人的运动不是饭后去散步,而是饭后休息一会,快要睡觉了却要出去互动一下,并且是高强度的,认为身体累了自然就睡得香。这里需要注意的是一定要选择饭后的适量运动,不可剧烈,剧烈的运动一定会让你兴奋一正晚。

2. 服用安眠药

很多失眠患者都会服用安眠药作为一种治疗失眠的方法,但服用安眠药并非自主的睡眠,而是一种强制性的睡眠。即使睡了一正晚,早上醒来也不会有轻松的感觉。

3. 酒精助睡眠

醉酒的人都会呼呼大睡,喝酒帮助睡眠也成了很多失眠患者的救命稻草,但据研究发现,醉酒的睡眠并非深度睡眠,身体无法得到彻底放松,长期用这种方法,身体会感到越来越累。

4. 睡前读书听音乐

作为一种常见的帮助睡眠的方法,听音乐,看书再普通不过,但这里需要注意的是,要避免看小说,有些小说有很多的故事情节加上各种悬念,你会发现越看越想看,直接影响了睡眠意向。音乐也是一样,应避免听比较剧烈,刺激的音乐。

除了以上这几个误区外,还要注意睡眠的时间,虽说大家都认可的是每天睡眠8小时才是正常,但也无需强迫自己去睡够8小时,因人而异,每天6-8小时都是可以的,只要第二天醒来身体轻松就足够了。

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