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健康小知识:健康养生的动静之争

2022-11-23 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 590 个字,阅读大概需要 2 分钟。

健康养生,求动还是求静?在对待疾病方面与其毫无意义地保持身体安静,反而不如进行适当的运动。由于现代运动医学的发展,过去认为需要卧床静养的疾病,现在看来,有的安静反而有害,需要积极运动,身体才能得到康复。

然而,事实上动静两者既不可偏废,也不可走向极端。动静结合才是健康长寿的最佳选择。主张因势利导,趋利避害,通过积极的运动促使精气流动畅通,达到增进身体健康,防患于未然的目的。

有一句话说:"静如处子,动如脱兔”,在人的身体内,本来就有两股力量,动与静的力量;如果你能拥有这一静一动的力量,并且适当适时地使用它,你的行动将具有前进与冲动以及静的反省与沉淀。这一静一动就像人的呼吸一样,在吸气、吐气中,使人的身体得到均衡调息。

过度运动时的呼吸新陈代谢是安静时之40倍,会使人处于精神疲惫状态,严重地影响着身心健康。而且,肌肉工作多会削弱机体免疫功能,使细胞产生大量超氧化物,使人体长期处于紧张状态,过度的动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。

“静而日充者以壮,躁而日耗者以老"。至于一般慢跑,多数专家的意见也是如此,跑步分单双日,单日跑步,双日散步,每次半小时,就可收到很好的效果。没有必要天天跑。

拳不要出尽,力不要搏尽。实验证明,跑到精疲力竭与跑至体力的三分之二时就休息,不论是经由脉搏或呼吸次数,显示的训练效果都是一样的。

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