关于有效缓解腰间盘突出 吃再多的药也没用（还不如试试这几件事）

腰间盘突出是一个比较敏感的话题，因为现在仿佛已经变成了一种潮流，患腰突的人实在是太多了，有的人觉得吃药或者是手术可以使腰变得好一点，但事实证明，好的腰都是养出来的，缓解腰突还是需要采取合适的方法，

多试试这几种，效果应该很不错：

1饮食需要多样化

多样化并不代表着吃很多的东西，它倡导我们吃的多样化一些，多吃一些含维生素C的食物，可以增强腰椎间盘纤维环的强度，还能达到缓解腰椎间盘突出症状的作用

2做一些可以增强腰部力量的运动

这样的运动有很多，可以去试试仰卧蹬车，太多的人都去通过做这个达到瘦腿的目的，其实它也具有缓解腰椎间盘压力的目的，人躺在地板上，双腿成蹬自行车的形状往上蹬，一次多做几组，早晚各一次，效果特别明显

3睡觉姿势要得当

腰突患者睡觉时就要放松自己的腰椎，通常可以采用仰卧或者是侧卧的方式，这样可以保持腰椎处于正常的生理状态，劳累了一天的腰颈椎也可以得到很好的休息

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