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关于有效缓解腰间盘突出 吃再多的药也没用(还不如试试这几件事)

养生资讯 2022-11-23 06:26:01 编辑:流星

原标题:腰间盘突出特效药 关于有效缓解腰间盘突出 吃再多的药也没用(还不如试试这几件事)

腰间盘突出是一个比较敏感的话题,因为现在仿佛已经变成了一种潮流,患腰突的人实在是太多了,有的人觉得吃药或者是手术可以使腰变得好一点,但事实证明,好的腰都是养出来的,缓解腰突还是需要采取合适的方法,

试试这几种,效果应该很不错:

1饮食需要多样化

多样化并不代表着吃很多的东西,它倡导我们吃的多样化一些,多吃一些含维生素C的食物,可以增强腰椎间盘纤维环的强度,还能达到缓解腰椎间盘突出症状的作用

2做一些可以增强腰部力量的运动

这样的运动有很多,可以去试试仰卧蹬车,太多的人都去通过做这个达到瘦腿的目的,其实它也具有缓解腰椎间盘压力的目的,人躺在地板上,双腿成蹬自行车的形状往上蹬,一次多做几组,早晚各一次,效果特别明显

3睡觉姿势要得当

腰突患者睡觉时就要放松自己的腰椎,通常可以采用仰卧或者是侧卧的方式,这样可以保持腰椎处于正常的生理状态,劳累了一天的腰颈椎也可以得到很好的休息

精彩推荐:腰间盘突出特效药

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