腰椎间盘突出注意事项大全 以及3个康复方法（早日治愈不复发）

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在日常生活上许多年轻的上班族会出现腰腿痛的症状，特别是在一整天工作完成之后，疼痛感会更加的剧烈，有时候连腰都直不起来，有一部分人会选择下班后去按摩店进行按摩，殊不知错误的按摩方式只会导致腰椎间盘突出的病情更加的严重。

一、诱发腰突产生的因素都有哪些？

1、退行性改变：对于部分的中老年人来说，腰椎间盘突出形成的原因是由于椎间盘出现了退化的现象，髓核的含水量降低，纤维环出现脆化，软骨板逐渐变薄

2、弯腰负重：长时间使用腰部来进行劳作，长年累积下去的弯腰负重会给椎间盘造成持续性的负荷，就会导致腰椎的纤维环出现破裂，髓核突出纤维环外，压迫神经根。

3、久坐不动：很多上班人群工作一天下来基本上是“一动不动稳如山”，长时间下午，腰背部难免会出现肌肉酸痛、痉挛的情况，长时间下去就会导致腰椎受力不均形成腰椎间盘突出。

二、腰椎间盘突出患者的治疗方式

1、冰糖瘦肉粥

先将瘦肉和土牛膝处理干净，在砂锅内放入适量的水，先把土牛膝放入水中用大火煮沸，然后放入取出土牛膝，在放入大米煮成粥，然后把预备好的瘦肉切成丁，再加上冰糖一起入锅即可。

2、生姜+艾叶

先把生姜切成片，然后用竹签在生姜上面插上几个洞，在把艾叶弄成细末，放一小部分到生姜上面，用火点着，放在腰部进行热熏，坚持到艾叶烧完为止。生姜可以使血管扩张，加速血液轮回，可以将体内的病菌和凉气一并带出。并且艾叶具有祛湿止痛的功效。

3、中医讲究“标本兼顾”，中医妙方：昇-晔（读ye）-堂-膏贴：

其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除神经根无菌性炎症和水肿，疏通经络滋养受损的椎间盘，使其恢复原有弹性,解除神经压迫的目的。昇晔堂黑膏贴活性高、吸收快、药效持久、药力强经过临床验证，效果卓越，对于各种类型的骨科病症均有9成患者康复，为千百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。中药外敷能使药物透过皮肤表层直达病灶，发挥药物自身的治疗作用，从病根上解决问题，一般2-3个周期就可得到康复。据很多患者反映在淘``宝就有。

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腰椎间盘突出症的注意事项：

维生素C能增强，腰椎间盘纤维环的实力，吃维生素C能达到的效果，椎间盘突出的症状缓解。

维生素C含量多的食物有甘薯，马铃薯，油菜的花，青椒，大白菜，芹菜，草莓，甜柿子，柠檬，橘子等。

腰椎间盘突出症的饮食，应该吃更多的钙，蛋白质，维生素B，维生素C，维生素C和其他食物，可以实现增加腰椎骨强度，提高肌肉的力量，从而有助于缓解症状椎间盘突出。

钙不仅是骨骼的主要成分，但也有起到缓解疼痛的，作用的抗精神药物物的效果。

日常生活中含钙较多的食物：鱼，奶及奶制品，芝麻，深绿色蔬菜，海藻类。更多的含有，维生素B的食物有粗米，精米，大豆，花生。

蛋白质是形成肌肉，韧带所需的营养物质。日常食物中，含有的蛋白质和更多的肉，鸡肉，牛肉，肝，鱼，蛋，豆类及豆制品。

维生素E具有扩张血管，促进血液循环，消除肌肉张力，同样可以缓解腰椎间盘突出，疼痛的症状。

日常生活更含有，维生素E的食物有鳝鱼，大豆，花生，芝麻，杏仁等。

正确的站立姿势，应该是两个平面电视，胸部，腰部挺直，双腿伸直，大约两英尺，和骨盆宽度相同的距离，让身体的重量均匀地从脊柱，骨盆传送到腿，双腿，然后用双脚，成为一个真正的“脚踏实地”，可有效防止再次强调的内核。

腰椎间盘突出的护理方法：

1、在疼痛期间，平卧硬板床休息，注意劳逸结合，待症状缓解后也不宜作伸腰、弯腰、持重物、急转、猛蹲起等动作。

2、外出活动或工作时戴好腰围，保护腰部，长时间坐办公室人员，要放松腰部，适当活动腰部。平时搬重物时动作宜慢，弯腰时不宜太猛烈。

3、坚持腰背肌及腿部的锻炼，增强腰背肌力，及脊柱的稳定性。

4、加强锻炼身体，提高机体素质，如散步、晨运、打太极拳等。

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