建议经常吃这7种早餐 面条并未上榜（看一下你吃对了吗）

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导语：人们常说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”，从这句话也能看出吃饭对人体的重要性，而在一日三餐中，人们最重视的就是早餐。

俗话说的好：“一天之计在于晨”，美好的一天都是从吃早餐开始的，而早餐的种类也有很多，比如油条煎饼，各类粥品。

虽然大家都知道吃早餐的重要性，但是究竟吃哪几种早餐对身体更好？相信有很多人并不了解，接下来让我们一起来看一下。

① 鸡蛋

鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，除此之外，还有卵磷脂和维生素，可以补充人体所需的矿物质，早餐适量的吃一些水煮蛋，可以很好的健脑益智，改善记忆力，还能帮助我们延长餐后的饱腹感，避免不到饭点就感到饥饿。

② 豆浆

豆浆属于豆制品的一种，含有丰富的大豆蛋白以及微量元素，而且也很方便快捷，对于一些上班族来说，早晨喝一杯豆浆是一种不错的选择。

③ 小米粥

小米粥有很好的养胃效果，含有丰富的蛋白质，维生素以及微量元素，这些都是促进新陈代谢的重要物质，小米粥也很容易消化吸收，经常食用有益于肠道健康。

④ 热牛奶

牛奶是最古老的天然饮品之一，被誉为“白色血液”，其营养价值很高，特别是含有丰富的钙元素以及优质蛋白质，不过最好不要空腹饮用，可以搭配一些其他食品。

⑤ 粗粮面包

粗粮面包中含有丰富的膳食纤维和维生素e，可以帮助肠胃更好的消化吸收，而且粗粮面包中的脂肪含量和热量都很低，吃了不仅会长胖，反而对减肥很有帮助。

⑥ 麦片

麦片也是纤维含量较高的食物，这种食物可以增强饱腹感，还能加快宿便的排出，早餐吃一点麦片，还能让体内的血糖保持正常水平，同时不会过早出现饥饿感，可以精力充沛的去完成自己的工作。

⑦ 菠菜汤

菠菜中含有大量的植物粗纤维，可以促进肠胃蠕动，利于排便，对缓解便秘有很好的功效，而且菠菜中还含有丰富的铁元素，一些缺点性贫血的患者可以每天适量喝一点菠菜汤，有很好的补血效果。

● 低血糖

早餐对大家还是非常重要的，如果不吃早餐，对自己的工作和生活都会有一定影响，有时还会引发低血糖，导致头晕眼花，精神不振，严重了还有可能会出现休克。

● 引发肠胃炎

经常不吃早餐，对肠胃的伤害很大，由于经过一晚上的消化，人的胃里是没有食物的，而这时胃酸以及各种消化酶就会去消化粘膜层，时间长了胃功能就会被破坏，很容易造成胃溃疡，甚至会引发肠胃炎。

● 影响寿命

一个好的饮食习惯之间会关系到人的寿命，如果不吃早餐，健康的生物钟就会被破坏，很容易会造成营养不良，长此以往，就会引发各种疾病，从而影响人的健康长寿。

结语：以上几种都可以作为早餐吃的食物，另外也要注意，吃早餐一定要避免油炸食品。而且也不能吃得过饱，还要保持营养均衡，只有这样，才更利于身体的健康。

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