「今日惊蛰」这些养生小常识要知道

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惊蛰，拉开了春天的帷幕，

正式步入“红入桃花嫩，青归柳叶新”的时节。

正如苇岸说的：

“到了惊蛰，春天总算坐稳了它的江山。”

惊蛰时节日照增加，气温回升快，江南江北一派融融春光。但由于快节奏的回暖，昼夜温差加大，正所谓乍暖还寒。而这种乍暖还寒的时候，更应该注意养生。

· 起 居 养 生 ·

春捂：

惊蛰后气温逐渐回升，但冷空气活动仍很频繁，有时还会出现“倒春寒”现象。尤其是我国北方地区，冷空气较强，气候变化大，早晚温差大，冷暖变幻无常。因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物。

春困：

进入惊蛰以后，人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象，即人们常说的“春困”。

如果困了就睡，会让人越发懒散，越睡越困。因此，每天保证充足的睡眠时间，坚持早睡早起，才是抵抗春困的正确方法。

· 运动保 健 ·

惊蛰过后，人体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，此时不宜进行剧烈运动。天气好时可选择户外散步、练太极拳等舒缓的活动，运动程度以微微出汗为宜。

平时多舒展四肢，伸腰展腹，并配以深呼吸，则有吐故纳新、行气活血的作用，可以提神解乏，增加力气。

· 饮 食 调 养 ·

清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜、菠菜等绿色的蔬菜，对肠胃蠕动有很好的效果。春天肝气旺易伤脾，故要少吃酸，多吃甜食以养脾。

此时气温还是偏低，因此还应多吃生津润肺的食物。梨的性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，建议多吃。梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，健脾益胃，养阴清热。

惊蛰后，人容易“上火”，最好能“晨起一杯水”。首选白开水或蜂蜜水，能帮助排便，排除毒素。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，有去火、清脂的功效，也可酌情喝一些。

· 心 理 调 节 ·

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，要保持精神愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火。

走到户外，天然的绿色能让人心旷神怡，忘掉烦恼，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，增强体质，愉悦身心。

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