晚上运动会影响睡眠吗？晚上运动的注意事项

越来越多的人对于自身的健康越来越重视，所以越来越多的人爱上了运动，大家都知道运动不仅可以减肥瘦身，还能增强人体的体质、让人们减少生病，是非常好的养生方法，但是很多人没有时间在白天运动，那么晚上运动会影响睡眠吗?每日养生网（www.tqys.net）来为大家解答。

晚上运动会影响睡眠吗?

只要在合适的时间运动，是不会影响睡眠的，并且还具有一定的促进睡眠的作用;

现在很多的上班上学一族，在白天的时候并没有时间运动，所以基本都是在晚上才运动的，但是在晚上运动要注意时间，因为运动时间太晚，会导致神经兴奋、从而影响睡眠;

最合适的运动时间是在晚餐后的两小时到睡觉前两小时之间，这样既不会影响肠胃的消化，也不会影响人们的睡眠，并且还具有极好的保健、瘦身、促进睡眠的功效;

同时也要注意，晚上运动锻炼不适合做一些过于激烈的运动，比较适合慢跑、健美操、瑜伽等舒缓运动。

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1、晚上运动最好选择室内运动，因为晚上户外的空气质量并不好，室内运动反而比户外运动更加健康一些。

2、晚上的运动尽量不要选择比较激烈复杂的运动，这些运动会使身体过分劳累，不利于休息和第二天的工作。

3、晚上运动要注意时间不要太晚，一定要在睡觉前两小时结束，因为运动之后立刻睡觉是非常影响睡眠的，会导致失眠。

晚上运动的好处有哪些?

1、排毒养颜：晚上运动可以促进身体的血液循环、和身体代谢，可以帮助人体排出身体的毒素垃圾，有益于我们的身体健康，同时还能美容养颜。

2、帮助睡眠：晚上运动还具有一定的提高睡眠质量的作用，人们在运动时候都会觉得有一定的疲劳，疲劳的人总是容易快速睡眠的，如果睡眠不好的话，可以试试晚上运动。

本文系每日养生网原创发布于2019-10-30 11:36:17分，未经许可转载属侵权。

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