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一位退休生物老教师的养生法宝:每天这样呼吸9次 提升肺活量

2020-12-04 分类:针灸

TIPS:本文共有 604 个字,阅读大概需要 2 分钟。

作者:退休生物老教师 王瑞生

我这个题目一出来,你可能认为我是多此一举,在没事儿找事,我郑重告诉你错了,当今世界上就是有相当一部分人不会用正确的呼吸方式进行呼吸,影响自己的健康。为此我要教你一种正确的呼吸方式,以保证你正常的吐故纳新。

一个人尽量吸气候候,然后再呼出的气体量叫肺活量。肺活量的大小是肺部功能的一个重要标志,为了提高我们的肺活量,每天必须做几次深呼吸,每回坚持做九次以上的深呼吸,这是对正常人的呼吸要求,只要你能长期坚持,就有效提高你的肺活量。

通常人的呼吸方式有两种方式,一种是胸式呼吸,一种是腹式呼吸。我建议你平常用胸式呼吸的同时,每天要做几回由膈肌参与的深呼吸,也就是腹式呼吸。需要说明的是,无论用什么呼吸方式,都要用鼻呼气,因为鼻中有鼻毛能过滤空气中的灰尘;粘膜能黏住细菌等杂物,还能对空气进行湿润以及减轻冷空气对肺和呼吸道的伤害。

鼻腔的这种特种是保护气管和肺部的天然屏障,希望人类能够很好利用。

如果你的气管已经发炎有痰的话,我教你一种益肺呼吸法,只要坚持,保你十天炎症就能明显减轻。这种呼吸方法是先深吸一口气,然后分三次呼出。注意呼第三口气时,要尽可能把吸进肺里的空气全部呼出来。

刚开始做这种呼吸是,不到三回呼吸你就开始咳嗽吐痰了,这说明已经达到效果啦。咳嗽结束后继续用这种方式进行呼吸,一天要做两回,每回坚持做九次。等你每回做都不咳嗽的时候,你的肺活量就会提高许多,气管炎也就不治而愈了。

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