冬天养生宜吃黑

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郎中天下 伊美桃花源学院

色彩养生 冬季是人体精气纳藏的季节

黑入肾能增强肾气 养好肾人体有足够能量御寒

冬天养生宜吃黑

根据中医的五行学说，冬属水，与人体的肾气相应，对应颜色为黑色，宜驱寒保暖、敛阳护阴，肾阳主一身之阳气，养好肾人体就有足够的能量御寒，所以冬天宜养肾，不少黑色食材都有补益肾气作用，不妨按体质适量食用。

黑米 — 又称黑粳米，性平，具滋阴补肾，益气强身、明目活血的功效，有助改善头发早白、贫血、腰酸等问题。消化力差人士不宜多吃。

紫米 — 又称紫糯米，性温，有补气、健脾胃功效，能改善身体虚弱、多汗、容易头晕等症状，适合气血虚弱、阳虚体质人士。要注意糯米性质黏滞滋腻，难以消化碍湿，所以虽然能健脾胃，但不能过量服用。脾胃虚弱、消化力差及有湿疹者不能常服，小儿及生病时更不宜服用。

黑芝麻 — 性平，有补肝肾、润五脏、养血乌发、滋阴润肠的功效，可改善早生白发及皮燥发枯的问题。但因为芝麻有补益效果，过量服用可引起偏热症状，如口干、喉咙痛、暗疮等。

黑枣 — 又名乌枣，性温，有滋补肝肾、润燥生津的功效，比红枣较为滋补，适合阴虚、血虚体质人士食用。

海参 — 性温，具补肾滋阴、养血益精功效，适合肾阳不足、阳痿遗精人士食用。

乌鸡 — 名乌骨鸡、竹丝鸡，性平，能滋阴清热，补肝益肾。尤其适合阴虚体质人士食用。

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