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钙片不能和什么一起吃?吃什么可以补钙?

2007-06-30 分类:养生知识

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老人、小孩、孕妇等群体对钙元素的需求比较大,补钙是一门学问,钙片是一种直接方便的补钙方式,想要通过钙片这种方式达到目的,我们就要对钙片的注意事项有所了解,那么钙片不能和什么一起吃?日常吃什么可以补钙呢?跟着每日养生网tqys.net一起来看看吧。

钙片不能和什么一起吃?

钙片不能和含草酸的食物一起吃,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收,比如菠菜、苋菜等蔬菜;钙片不能和含磷酸的食物一起吃,碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等过多的磷会把体内的钙赶出体外;摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,因此吃钙片的时候饮食还是以清淡为主。

吃什么可以补钙?

补钙不一定要吃钙片,也可以通过食补的方式摄取,建议要在平时多吃含钙高的食物为好的,如牛奶,瘦肉,骨头汤等都有补充作用,另外是要多晒太阳,有利于钙的吸收,一般来说通过合理膳食就能完成指标。

看了上文对钙片的相关介绍,我们对钙片有了很深刻地了解,要想通过钙片得到想要的补钙效果,我们需要知道它不能和含草酸、碳酸等食物一起吃,每日养生网tqys.net(www.tqys.net)建议大家,如果不是特别缺钙的情况下,日常通过饮食就可以满足身体对钙的需求。

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