准妈妈吃蓝莓必看 孕妇吃蓝莓要注意这些事！

蓝莓是我们生活中比较常见的水果了，蓝莓富含丰富的营养元素、蛋白质和纤维，但蓝莓虽好不可以多吃，多吃容易造成不消化，那么对于孕妇这一敏感人群来说，能吃蓝莓吗?孕妇吃蓝莓有哪些好处和禁忌?下面我们一起来看看。

孕妇可以吃蓝莓吗?

可以，蓝莓含有丰富的蛋白质、花青素、食用纤维和维生素VA、VB、VE，孕妇可以吃但要少吃，腹泻的时候千万不要吃。

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美容

蓝莓中含有的花青素能帮助修复受伤的胶原蛋白和弹性纤维，是纯天然的抗氧化剂和防衰老剂，被称为“口服的皮肤化妆品”，能够帮助清除体内有害的自由基，防止皱纹提前生成，让皮肤光滑富有弹性。花青素的抗氧化性能比维生素E高50倍，比维生素C高200倍，女性怀孕期不能使用化妆品，蓝莓就成了孕妇纯天然的护肤品。

保护视力

提到保护视力的食物，人们首先想到就是蓝莓。蓝莓蕴藏大量的花青素和维生素A，花青素能驱除眼部疲劳，可直接加速视网膜和视紫质的合成和再生，而维生素A是视网膜最需要的基础营养，所以蓝莓保护视力的功效可见一斑!

帮助孕妇改善睡眠

孕妇会常吃因为睡姿不舒适等原因睡眠不足，蓝莓中含有的花青素能深入细胞组织，包补自薄膜不被自由基氧化，保护脑神经不被氧化，能够稳定大脑组织功能，保护大脑不受化学物质刺激，改善睡眠。

保护大脑

蓝莓具有延缓脑神经衰老，提高记忆力等功效，能够帮助加固血管。改善睡眠质量，提高记忆力，预防癌症和心脏病，被人称为“万能水果”。

蓝莓的皮能吃吗

能。蓝莓的皮也含有丰富的营养元素，但是蓝莓的皮有些酸涩，此外，蓝莓属有机食品，只要没有灰层洗都不用洗，就可以直接吃。

蓝莓不能与什么一起吃

1、蓝莓不能和高钙食物同食

蓝莓中吃草酸盐，严重影响人体对钙的吸收，如果想补钙避免钙片和蓝莓一起食用，最起码间隔不3小时。

2、蓝莓不能和乳制品一起食

蓝莓中的某些成为会使蛋白质凝固，所以尽量避免和乳制品一起吃。

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