午睡太久有什么危害 老年人午睡的误区

午睡太久有什么危害

1、午睡的时间如果太长，很容易导致人们进入深睡眠，如果深睡眠阶段被吵醒，人们则更容易出现疲倦、烦躁、精神不振等不良症状。

2、午睡的时间过长，还容易影响夜间的睡眠，导致人们晚上失眠，从而严重影响人们第二天的学习和工作。

老年人午睡的误区

1、老年人午睡的第一误区就是，千万不要睡得太久，如果老年人午睡时间过长，会造成脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，容易导致人们变得更加困倦。

2、另外老年人午睡还不能吃完午饭后立刻睡觉，因为吃完午饭后身体中的大量血液都会集中在消化系统中，不适合立刻睡觉。

中老年午睡多久比较好

15分钟到30分钟左右。

很多中老年人群每天都有午睡的习惯，但是很多人对于应该午睡多久，并不了解，有研究表示，午睡时间过长不仅不能促进身体健康，反而有一定的危害，所以中老年人群的午睡时间也不宜过长，建议大家午睡半个小时左右就可以了。

晚上失眠的人不适合午睡

晚上失眠的人不适合午睡。

如果一个人晚上睡眠有障碍，例如入睡困难，或者晚上长时间清醒，绝对不能午睡，否则会加重失眠。白天睡多了，晚上更难以入睡，久而久之陷入晚上睡不好、白天没精神的恶性循环中。所以晚上失眠的人不适合午睡。

午睡有哪些好处

1、预防心血管疾病

午睡可以让身体激素分泌平衡，减少心血管疾病的发生。

2、提高身体免疫力

午睡可以增加体内免疫细胞的活性，对于提高身体免疫力也有很好的作用。

3、补充体力

午睡可以增强身体体力，缓解自身的身体状态。

4、放松心情

经过一上午的学习和工作，身体和心情都处于一个疲累的状态，午睡可以有效缓解这种状态，让心情更为愉悦和放松。

秋季午睡的好处有哪些

1、缓解压力，对于降低血压有一定的作用。

2、放松心情，赶走抑郁。

3、缓解大脑思维，对于增强大脑记忆力也有一定的作用。

4、舒缓心血管系统，对心脏也有一定的保护。

5、增强免疫细胞活跃性，提高身体免疫力。

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